もっと！ 愛と創造、支配と進歩をもたらすドーパミンの最新脳科学

ダニエル・Z.リーバーマン(著者), マイケル・E.ロング(著者), 梅田智世(訳者)

• 販売会社／発売会社: インターシフト/合同出版
• 発売年月日: 2020/09/30
• JAN: 9784772695701

商品レビュー

2026/01/04

ドーパミンは従来考えられていた「快楽物質」ではなく、「未来への期待と現実のギャップを感知する物質」＝「報酬予測誤差」であることが分かってきたという。例えば、旅行における「期待と計画の方が実際の行動より楽しい」であったり、ゲームのCivilizationであと１ターンだけやろう、今日も新たなエロ動画を探す旅に出よう、などもそれにあたるだろう。実際、ビデオゲームのプレイデータから開発者はドーパミンをどうやってプレイ時間を最大化できるかを把握している。

このドーパミン欲求回路は強力であるが、ドーパミンに対抗するものもある。それがドーパミン制御回路だ。前頭葉(大脳新皮質の領域)では、ドーパミンよりも更に長期的な計画を合理的に作ることができる。冷静で無常で計算高く、目標達成のためならどんなこともでもやる。人類はこれを原動力にロケットや半導体など様々な高度な製品を作れる様になった。

こうした前段があり、ドーパミンを刺激する各種薬物の事例が紹介される。この辺は長ったらしいのだが、ニコチンを吸う人のことを次のように例えている。
「荷物を下ろした時の爽快感を得たいために荷物を持つ」
この表現は、依存症の本質を見事に言い表しており、単なる快感追求ではなく、期待と現実のサイクルに支配される人間の心理を浮き彫りにしている。タバコを吸う人を見る度に、あの人は荷物を下ろしたんだなと思い出しほっこりする。

誘惑への抵抗は、心理的なコストを伴うようだ。ダイエット中なら、誘惑に一回抗うごとに次は失敗する可能性が高くなる。意志の力は有限の資源なのだ。
医師の力だけでは、薬物などの依存症を克服するのは難しいことが分かっており、3つの心理療法が紹介されている。
動機付け強化療法では、患者が変化につながる発言(良い行いをするのが難しいなど)をしたら、セラピストはそれについてもっと話してくださいと話を促す。逆に変化に抵抗するような発言が出たときには、反論せずにその話題を変える。そういったテクニックを使って患者に変化につながる話をどんどんさせる。
この手法は仕事でも部下と話をするときに使えそうだ。

夢を見ている間も脳の大部分は活動するが、前頭葉は活動休止状態にある。夢を見ているときは、ドーパミンが制約から解き放たれ創造的な思考ができる。夢によって問題解決能力を培養し、目を覚ましたときに、問題解決策が出てくるようにする研究もある。夢は視覚的な情報なので、寝る前に解決したいと望んでいる問題を視覚的イメージとして思い描く。目が覚めたら、忘れないうちに枕元に置いていた紙とペンで夢のイメージを書き残すことだ。
これに近い手法は「思考の整理学」の著者や台湾のIT大臣なども実践していたな。

ドーパミンとH&N神経伝達物質(今の状況を楽しむ)は協調して働くように進化してきた。両者はしばしば互いに相反する方向に作用するが、常に発火する脳細胞の中で安定を維持するのに役立っている。ドーパミンとH&Nのバランスが崩れる例は珍しくない。とりわけドーパミン側に傾くケースが多い。ドーパミンだけでは私たちは満足しない。ドーパミン一辺倒では望み得る最高の未来にはたどり着けない。感覚的な現実と抽象的な思考が連動して、初めて脳の潜在能力が増すところなく、解き放たれるのだ。
最後の章ではこれらを踏まえて人生を幸せに送る具体的な指針も書かれていたり、人類が世界各地へ移動していったこととドーパミン絡みの研究話も壮大で面白い。

2025/08/22

ドーパミンがあるからこそ、明日を夢見、努力する。だが、ドーパミンに良心はない。もっともっとと欲望のためには手段を選ばなくなる。
ドーパミンは加速装置、安定にはセロトニン、オキシトシン、バソプレシンなどのホルモンが重要になる。

2025/06/20

未来を考え、努力させるのは制御ドーパミン。衝動的に浪費させるのは欲求ドーパミン。しかしどちらにしろドーパミンだけでは満足できず、絶えずもっとと繰り返してしまう。今を楽しみ幸福に生きるためにはドーパミンとH&Nのバランスが大切。そこで質の良い創造的な趣味や手を動かす軽作業がドーパミンとH$Nを繋ぎ、努力と達成感、満足感をもたらす。これがドーパミンの底の無い欲求に逆らいつつ幸せに生きる道である。問題は娯楽溢れる現代社会では多くの人が欲求ドーパミンの餌食になり、一部の努力を怠らないドーパミン優位の人は社会的成功を夢想し、お金を稼ぐことに人生を捧げてしまうことだろう。この本に出会わなければ自分もドーパミンの奴隷になっていた可能性があると思うと背筋が寒くなる。万人に必読の書だと思いました。