LIFESPAN 老いなき世界

デビッド・A.シンクレア(著者), マシュー・D.ラプラント(著者), 梶山あゆみ(訳者)

• 販売会社／発売会社: 東洋経済新報社
• 発売年月日: 2020/09/16
• JAN: 9784492046746

商品レビュー

2026/06/27

・原初のサバイバル回路：様々なストレスがゲノムにかかっている時は損傷の修復に専念し、好ましい時期が訪れた時だけ生殖を許す（最も必要とされる場所にのみエネルギーを振り向ける）
・ピアノ（ゲノム）を弾くピアニスト（エビゲノム）のミスタッチ：私たちの遺伝子を使って生命の音楽を奏でている
・雑音が生じてくる＝DNAの損傷などのように細胞が大きく傷つけられた時＝緊急事態→サーチュイン遺伝子がゲノムを離れる
・老化は病気
・がん発症リスク：50歳到達で100倍、70歳で1000倍…
・食事の量や回数を減らせ（間欠的断食：16時間空腹）
・動物性タンパク質の量を制限する
・運動、HITT、寒さ
・NMN1g（1000mg）、レスベラトロール1g、メトホルミン1gを毎朝摂取
・ビタミンD・K2の1日推奨量を摂取し、83mgのアスピリンを服用
・砂糖、パン、パスタの摂取量をできるだけ少なく、デザートはたまに味見
・1日のどれか1食を抜くか、少なくともごく少量に控える
・週末はジム、ジョグ、サウナ、水風呂
・植物をたくさん摂取、ほ乳類はなるべく避ける、運動したときは肉
・電子レンジにかけたプラスチック、過度な紫外線、レントゲンやCTスキャンは避ける
・日中と就寝時は涼しい場所にいるようにする
・フレンチ・パラドックス：飽和脂肪が多いにも関わらず心疾患が少ない（赤ワイン）
・ゼノホルミシス：厳しい環境に耐えて生き残る
・不自然なもの：よりよい暮らしを送るためにできることには限界があるという考えを受け入れること
・哲学者セネカ：どんなに忙しくても足を止めてバラの香りをかぐ余裕を持て「過去を忘れ、現在をおろそかにし、未来を恐れる者には、人生は短く、不安に満ちている
・ホッキョククジラ130歳、ホホジロザメ150歳で性的成熟、510歳も

2026/05/15

日本では早寝早起き腹八分が健康の秘訣と言われてきたがこの本でも長寿は適度な空腹は長生きスイッチをonにすることが分かってると書いてあった。日本の坊さんも質素な食事してるから長生きする人が多いのかな。

2026/04/18

著者は「老化の情報理論」を掲げ、老化とは病気であると定義し、人間の細胞一つ一つのさらに奥まで理論的に突き詰めていた。この主張には様々な参考文献を基にした緻密な論理が散りばめられていた。ただ、専門用語があまりに多いので、高校の生物学をもう一度学び直す必要があると感じた。残念な点としては、途中から筋からかなり外れてしまうような話が盛り込まれてしまっていたので、前半だけ切り取れば素晴らしい学術書といえる。