ブレインメンタル強化大全

樺沢紫苑(著者)

• 販売会社／発売会社: サンクチュアリ出版
• 発売年月日: 2020/09/03
• JAN: 9784801400801

商品レビュー

2024/08/13

入浴は体の汚れを落とすだけでなく
眠りに付きやすい状態にするのに
大事なことなんだなぁと思った。

エクササイズは脳トレできて体にも良い！
運動は体のためと言うよりは
脳のためにやった方がいいんだと思った。
青空ランチも脳の活性化に良い！

ランニングは苦手だけど
早歩きなら実践できるなぁ！と思った。

立ってできる作業や娯楽を増やす

腸活に良い食品は免疫力もアップする

お酒は正しく楽しく飲む
・自分へのご褒美
・毎日飲まない
・適量

レジリエンスを高める
・自己否定しない
・ムリにポジティブにならない
・創意工夫する
・つながりを持つ
・ユーモアを持つ

2024/04/24

樺沢紫苑さんの本は、読書を始めたきっかけでせっかくだから全制覇しよう！と思って今回手に取ったのがこのブレインメンタル強化大全。

アウトプット大全やストレスフリー大全など読んだ自分にとっては内容はおさらいのように感じた。
ただ心や体を整えるための全てがここにまとめてあるので読みやすい。チャプターごとに分かれており、内容も2-4ページで1つの内容になっているため気になるところだけ読むことも簡単にできる。
手元にあると役に立ちそうな一冊。

朝散歩の重要性や、運動は体だけでなく頭にも良いこと、睡眠時間は7時間以上確保すること、、、長生きするため、心身ともに健康であるために実践すべきことを学ぶことができた。具体的に方法や数値を用いて解説しているため、今直ぐに取り入れやすい内容となっていた。

2024/02/23

朝散歩は知っていたが、生活サイクルの関係で特に冬は夜明け前に起きることが多く、起きてすぐには散歩に行けていなかった。結果、3時間ぐらい後に散歩はしていたものの、最近は仕事のストレスもあってどうにも調子が悪い。
そんなときにたまたまこの本を立ち読みして、日の出とともに散歩するように生活を組み替えた。それでもまだ起きてから1時間半なのだが、それで散歩できた日はすこぶる調子が良い（逆に寝坊したときは休みでも調子が悪い）。
そんなわけで、この本は立ち読みでなく、手元に置いておきたい！ってことで改めて購入。この新しい習慣を継続したい。