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読むサウナ美人 女はサウナで生まれ変わる
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 主婦の友社 |
| 発売年月日 | 2020/05/29 |
| JAN | 9784074430451 |
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商品レビュー
4.7
4件のお客様レビュー
行きつけの岩盤浴の読書コーナーで完読。 いわゆる『ととのい』を体感したくなる一冊でした。 水風呂は怖くてサウナに入っても避けていたが、ととのいを体感するために次は一度やってみよう！ と思います。
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2022年サウナデビュー！予習のために買った。 基本中の基本。サウナ体験後も振り返りとして読むとさらに理解が深まった。サウナに慣れてきた頃にまた読み返そう！と決心。
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- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
サウナの入り方がよく分かった。 温泉や岩盤浴は行ってもサウナは必ず入るわけではないので、勿体無いことしてきたなと思った。 サウナ約10分→水風呂1分→外気浴約10分 ロウリュ=石に水をかけて蒸気を発生させる アウフグース=ロウリュの蒸気をあおぐこと サウナ、水風呂で交感神経、休憩で副交感神経優位になる。この切り替わりのリラックス感で体がととのう。 体をしっかり拭いて、入る前の水分補給も大事。 サウナマット入手しようかな。 上がった後は動き回らず安静に、ツボ押しやマッサージも効果的とのことで実践していきたい。
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