読むサウナ美人 女はサウナで生まれ変わる

木村昭子(監修), 笹野美紀恵(監修), まんきつ(イラスト)

• 販売会社／発売会社: 主婦の友社
• 発売年月日: 2020/05/29
• JAN: 9784074430451

商品レビュー

2022/01/29

行きつけの岩盤浴の読書コーナーで完読。

いわゆる『ととのい』を体感したくなる一冊でした。

水風呂は怖くてサウナに入っても避けていたが、ととのいを体感するために次は一度やってみよう！
と思います。

2022/01/10

2022年サウナデビュー！予習のために買った。
基本中の基本。サウナ体験後も振り返りとして読むとさらに理解が深まった。サウナに慣れてきた頃にまた読み返そう！と決心。

2020/10/22

サウナの入り方がよく分かった。
温泉や岩盤浴は行ってもサウナは必ず入るわけではないので、勿体無いことしてきたなと思った。
サウナ約10分→水風呂1分→外気浴約10分
ロウリュ=石に水をかけて蒸気を発生させる
アウフグース=ロウリュの蒸気をあおぐこと
サウナ、水風呂で交感神経、休憩で副交感神経優位になる。この切り替わりのリラックス感で体がととのう。
体をしっかり拭いて、入る前の水分補給も大事。
サウナマット入手しようかな。
上がった後は動き回らず安静に、ツボ押しやマッサージも効果的とのことで実践していきたい。