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ウォーキングの科学 10歳若返る、本当に効果的な歩き方 ブルーバックス
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商品詳細
内容紹介 | |
---|---|
販売会社/発売会社 | 講談社 |
発売年月日 | 2019/10/17 |
JAN | 9784065176672 |
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商品レビュー
3.6
39件のお客様レビュー
日常と仕事で毎日一万歩くらい歩いていますが、体重減少などダイエット効果は全くありません。(増加しないという効果はあるのかもしれないけれど。) この本を流し読みですが、読んで、インターバル速歩が重要だと知ることができました。 中年にさしかかり、筋力だけでなく骨密度の低下も気にな...
日常と仕事で毎日一万歩くらい歩いていますが、体重減少などダイエット効果は全くありません。(増加しないという効果はあるのかもしれないけれど。) この本を流し読みですが、読んで、インターバル速歩が重要だと知ることができました。 中年にさしかかり、筋力だけでなく骨密度の低下も気になるので、最近購入したスマートウォッチも活用しながら、インターバル速歩を生活に取り入れてがんばってみようと思うきっかけになる本になりました!
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調査研究実験を通して得たデータを分析して、納得いくレポートでした。久しぶりに考察できるレポートにお会いしました♪
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体力増強、健康回復に効果があるインターバル速歩を推進する著者だが、本書はブルーバックスらしく、やり方以上に運動生理学の観点からその機序の解説をしているのが参考になる。 要は7割の負荷(息は切れるが会話はできる程度)の運動を週合計で60分間行うこと(さらに5ヶ月続けること)が大事...
体力増強、健康回復に効果があるインターバル速歩を推進する著者だが、本書はブルーバックスらしく、やり方以上に運動生理学の観点からその機序の解説をしているのが参考になる。 要は7割の負荷(息は切れるが会話はできる程度)の運動を週合計で60分間行うこと(さらに5ヶ月続けること)が大事で、運動はインターバル速歩には限らない。 逆に体力がある人は速歩以上に負荷のかかる運動が必要ということになる。 熱中症が発生する仕組みの解説もあり、運動と乳製品の摂取で改善が期待できるということだった。
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