ウォーキングの科学 10歳若返る、本当に効果的な歩き方 ブルーバックス

能勢博(著者)

• 販売会社／発売会社: 講談社
• 発売年月日: 2019/10/17
• JAN: 9784065176672

商品レビュー

2026/09/13

普通だた歩くだけのウォーキングではなく、「インターバル速歩」を提唱している本。
さすがのブルーバックスなので、普通の健康本で載っているような話だけではなく、随所に研究結果や解説に具体的な数値を表記していのが面白い。（ブルーバックスとしてはいたって普通なのだけれども）
また、ウォーキングを継続的に続けるための工夫まで考察されているという至れり尽くせり。ちゃんと研究や実証実験をして得られた結果を更に効果的にして広めたいという著者の思いが感じられた。

2026/03/04

ショック！一日一万歩歩いても体力は向上しない？！っていうか一日一万歩歩いている訳ではないですが…それでもなるべくタクシー使わず公共交通機関で移動し、さらには一駅歩きも心がけていたのですがそれが健康対策としては自己満足だったとは！一週間100kmウォーキングを欠かさず実践している友人がいますがそこまで努力してもお腹のぽっこりは引っ込まず、でも突然痩せたのはウォーキングではなくて晩御飯の炭水化物半減によるものだったし…彼も交え定期的に一日ウォーキングする会やっていますが、歩き方、変えなくちゃ！インターバル速歩へ！自分の最高酸素消費量の70%以上の運動強度を3分間と言われ、先ずは図書館の行き帰りが速歩になっています。それが定着して人生を変えた一冊になるか？これからです。巻末のQRコードからアプリもDLしました。

2025/12/29

単純に毎日一万歩歩くことにはあまり効果がなくて、筆者提唱のインターバル速歩をやろう！って本。ある程度の負荷をかけることが大事なんだろうなと。