スタンフォードのストレスを力に変える教科書 だいわ文庫

ケリー・マクゴニガル(著者), 神崎朗子(訳者)

• 販売会社／発売会社: 大和書房
• 発売年月日: 2019/10/12
• JAN: 9784479307839

商品レビュー

2026/07/10

ストレスを感じた時に立ち返りたいと思える内容。ストレスによって私たちは強くなれる。それは自分のこれまでの経験からも納得できた。ストレスによって、勇気を出すことさえもできる。科学的根拠をもとに、考え方が重要だと再確認できた。大きなトラウマのような出来事があればいいわけではないが、それが起きてしまったときに、どう捉えていくかでこの先の生き方が変わる。落ち込んだまま再起できない人生を自分から選ぶ必要はないと思った。

2026/03/20

この本は、ストレスをどう減らすかではなく、ストレスをどう捉えるかを考えさせてくれる一冊だった。
ストレスは悪いものだと思いがちだけど、必ずしもそうではなく、受け止め方次第で力に変えることができる、という視点が印象に残った。

動物にとってのストレスは命を守るための闘争・逃走反応が中心だけれど、人間はそれだけではない。
挑戦に向かう力になったり、人とのつながりを深めたり、学びや成長につながったりする。
この違いを知るだけでも、ストレスへの見方がかなり変わると思った。

仕事のようにやりがいのある役割には、やはりストレスがつきものなんだと思う。
むしろストレスがまったくない状態は、生きがいや張り合いまで薄れている状態なのかもしれない。
そう考えると、ストレスを感じること自体を必要以上に否定しなくていいのだと感じた。

特に心に残ったのは、不安やプレッシャーを無理に打ち消そうとしなくていい、という考え方。
緊張しているときほど、それは自分が大事なことに向き合っている証拠でもあり、理解して受け止めたほうが良いパフォーマンスにつながる。
これは仕事の場面でもかなり活かせそうだと思った。

また、自分のためだけでなく、誰かのために時間やお金を使うことが心の豊かさにつながる、という話もよかった。
忙しくて余裕がないときほど、思いやりや人との絆が支えになる。
毎日の中で、誰かのために小さな行動をすることを習慣にしたいと思った。

全体を通して、ストレスをなくすことより、味方につけることの大切さを教えてくれる本だった。

2026/01/24

ストレスは悪い部分だけでなく、良い部分もあることが多数の事例や論文を用いて説明されています。
ストレスはできるだけ回避しよう、という考えでしたが、ストレスにも良い面があるし
ストレスを感じるような場面では、ストレスを力に変えてうまくやっていけば良いんだな、と思えました。

以下、今後も思い出したい内容です。
・自分のための目標を追求するより、自分よりも大きな目標を目指した方が健康状態が良く幸福である
・思いやり、奉仕活動　ストレスがかかっている状況で、助けになる
・苦しんでるのは自分だけではない
・緊張でドキドキして呼吸が速くなるとき、体が私にエネルギーを与えてくれてると信じる