習慣の力 新版 ハヤカワ文庫NF

チャールズ・デュヒッグ(著者), 渡会圭子(訳者)

• 販売会社／発売会社: 早川書房
• 発売年月日: 2019/07/04
• JAN: 9784150505424

商品レビュー

2025/11/15

ほんの些細な習慣次第で、将来良くも悪くもなるという事例を紹介しています。
肝に銘じておこうと思います。

2025/11/09

著者の「生産性が高い人の８つの原則」を読了後、オーディブルで本書を聴いたのですが、あまりに面白かったので文庫版を購入し、即読み切りました。

原題は「The POWER of HABIT」でそのまんま。
で、「habit」という単語の意味を見てみると、習慣だけでなく、癖、中毒、習性、反射的な反応、という意味も含まれています。
本書を読む上では、それらの意味の方がしっくりくると思います。

「生産性〜」と同じく、具体のエピソードに基づく内容であり、読み物としてとても面白い。
ファブリーズが大ヒットした理由、NFLチームの大逆転、スタバの育成プログラム、病院での医療事故などなど、習慣の持つ力の凄さや恐ろしさを雄弁に語る物語の数々に引き込まれます。
ギャンブル依存の話は、特に背筋が寒くなりました。

百ます計算でお馴染みの隂山英男氏による解説も秀逸。
習慣とは努力の無意識化であり、それこそが劇的な変化を生む、という隂山先生の考えは、まさに本書が訴えようとしているものです。

あと、個人の習慣のみならず、組織の習慣も非常に大事だということがよく分かりました。
組織の習慣とは、社風とか会社文化と言い換えてもいいと思うのですが、組織に根づいた習慣が構成員の行動も左右し、それが組織の行く末も決めてしまう力があるということは、よく覚えておきたいと思います。

自分自身も、少しずつ習慣を変えていこう。

2025/07/31

習慣の構造を紐解き、習慣がなぜできるのか、悪い習慣を良い習慣に治す方法を解説する。

習慣の構造は「きっかけ(仕事で疲れる)」→「ルーチン(間食)」→「報酬(ストレス解消)」となっている。一般的にはルーチンの部分だけが習慣と思われやすいが、必ずきっかけと報酬が存在している。

悪い習慣を治したいのであればルーチンを我慢するのではなく、正確なきっかけと報酬を認識し、きっかけが発生した時に別のルーチン(運動や人と話すなど)で報酬を満たすことができれば悪い習慣を改善することができる、らしい。

このアプローチでそろそろつけるか、"運動の習慣"ってやつを。