自己肯定感の教科書 何があっても「大丈夫。」と思えるようになる

中島輝(著者)

• 販売会社／発売会社: SBクリエイティブ
• 発売年月日: 2019/02/18
• JAN: 9784797399240

商品レビュー

2025/11/04

何をやってもダメだ、自分は役立たず、消えてしまいたいと思った時に読んだ本。即効性のある対処法も、毎日少しずつ続ける対処法も沢山載っているので、その時の自分に合った方法を見つけられそう。

・大切なのは、「あれ、なんかおかしいな？」と気づくこと
・自己肯定感は何歳からでも後天的に育てることができる
・「どうしてと忘れられない失敗の記憶」や「比較したくないと思っても気になってしまうライバルの存在」は「そのまま放置して残しておくこと」
・1日1ページ、その日の「今日よかったこと」を3つ挙げて書き出す

2025/09/25

説明がとても分かりやすく、初めて読んでもスッと入ってきた。

特に、自己肯定感を6つに分解し木に例えて解説している箇所がとても分かりやすかった。自分は「自己効力感」「自己受容感」が課題で気分が落ちてしまうことが多いと、自己認知を高めることができた。

それぞれを磨くための具体的なステップも紹介されていて日常から実践しようと思った。

また、自己肯定感を向上する際の思考として
「相手と自分の課題を分ける」「自分の感情が一時的なものに過ぎないと理解する」「自分の理想の未来を鮮明に描く」と言った事が書かれていて、とても共感した。

2025/09/01

楽しく生きるために必須な自己肯定感を高められる一冊。

意識的に自分に対して、「大丈夫」や「自分はいい人」、「ツイてる」という声かけをおこなうことで自己肯定感を高められる。

自分の中で「まぁ、いいか」と思える度合いを増やしていく。そう思えることは嫌なことでも忘れられる。嫌なことは紙に書いたりすることで、もやもやした気持ちを軽くし、「まぁ、いいや」と思いやすくすることができる。