マンガでわかるアンガーコントロールガイド 認知行動療法による「怒り」にふりまわされなくなる方法

清水栄司(著者)

• 販売会社／発売会社: 法研
• 発売年月日: 2018/11/08
• JAN: 9784865135077

商品レビュー

2026/04/07

読みやすくてわかりやすい！初めてアンガーコントロールに挑戦する人向けかなと思う。読んでみて思ったのが、私は既にほぼアンガーコントロールできているということ。PMSのイライラを夫にぶつけないために読んだけど、それの解答はあまり得られなかった。

2026/01/22

彼にイライラすることが増えてこの本を読みました。

「相手を選んで怒っている」は本当にその通りだと思います。私は普段怒りをほぼ表現しないのですが、彼や家族の前ではすぐに怒ってしまいます。おそらく距離が近い相手には、心を許している分期待が大きくなってしまうのでしょう。なんでわかってくれないの？とすぐに怒りを表現してしまいます。

この本を読んで、怒りを感じた時まずは5秒間深呼吸、そしてホットな認知に気づけるように頑張ろうと思います。そして、怒りを表現するとしても言い方を工夫できるように努力しようと思います。

2025/08/20

最近イライラしてるので、
何か変えるきっかけを掴めないかと
電子図書で読みました。
怒りの主軸や分解して理解することに対して
明確な方法が載っていたものの、
「どうしてもスルーできない上司とは
トイレに一旦行って気持ちを落ち着かせよう！」
のような、
子育てには難しい行動が多く、
解決策としては個人的に不十分に感じました。