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睡眠こそ最強の解決策である
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | SBクリエイティブ |
| 発売年月日 | 2018/05/19 |
| JAN | 9784797395846 |
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商品レビュー
4.2
95件のお客様レビュー
①いつも同じ時間に寝て、同じ時間に起きる ┗8時間睡眠は確保 ②寝る前に運動してはいけない ┗2〜3時間前には運動を終わらせること ③カフェインとニコチンを摂取しない ⑤夜の遅い時間に大量の飲食をしない ┗軽食ならok ⑥午後3時を過ぎたら昼寝をしない ⑦寝る前にリラックス...
①いつも同じ時間に寝て、同じ時間に起きる ┗8時間睡眠は確保 ②寝る前に運動してはいけない ┗2〜3時間前には運動を終わらせること ③カフェインとニコチンを摂取しない ⑤夜の遅い時間に大量の飲食をしない ┗軽食ならok ⑥午後3時を過ぎたら昼寝をしない ⑦寝る前にリラックスする ┗寝れない時は、布団から出る ⑧寝る前にお風呂に浸かる ⑨寝室を暗くする、寝室を涼しくする、電子機器を持ち込まない。 ┗・気温は摂氏18.3がベスト
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- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
睡眠について学ぶべく読書 メモ ・全てが睡眠によって最適化されている ・食事運動睡眠で1番大切なのは睡眠 ・レム睡眠ノンレム睡眠で記憶スペースの容量不足を解消する ・昼寝は有効。昼寝の習慣がある地域は人々が死ぬことを忘れた場所と呼ばれることも ・アルコールはレム睡眠の敵 ・高齢者こそ眠りを大事に。時間サイクルや運動などをうまく活用しよう ・眠りが記憶のスペースを作る。睡眠によって海馬の中が綺麗に掃除される。学習してから眠ることで新しい記憶が脳に定着する ・音を聞きながら眠った人はゆっくりした脳波が強くなり、翌朝の記憶力は40％上昇という結果も ・睡眠は運動能力も高める ・睡眠不足は心血管系に与えるダメージも大きくなる ・夢の中では記憶が溶け合う。眠りの中でお互いにかけ離れた記憶の要素を結びつけることができゆ
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ちゃんと寝ようと思った。睡眠は思っていた以上にとんでもない効果を持っている。 一見難しいような科学的な証拠が、一般人にもわかりやすいような比喩をたくさん用いて説明されていてわかりやすかった。読みやすかった。 みんな、寝よう。寝たら平和になるよ。
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