睡眠こそ最強の解決策である

マシュー・ウォーカー(著者), 桜田直美(訳者)

• 販売会社／発売会社: SBクリエイティブ
• 発売年月日: 2018/05/19
• JAN: 9784797395846

商品レビュー

2026/07/27

睡眠について知識を得ることができてよかった。
知識を得たことで自分の睡眠週間について考え直すことができた。
医学的分析のところは興味が無いのでそこを省いたりしてつまみ食いして読んだ。

2026/05/18

巻末の【付録アドバイス12選】
ここだけは最低限取り入れよう睡眠こそ最強の解決策である。

睡眠時間が少ないほど、寿命も短くなる。
恐ろしい話だ。
どんな健康的な人でも、睡眠不足には勝てない。　
いくら資産があっても不眠症では意味がない。

睡眠不足は意思決定の質が下がる。
睡眠不足は食欲が増加し、空腹を感じやすく摂食行動を抑えにくくなる。つまり太る。
睡眠不足は成績悪化につながる。

アドバイスの1つではあるが、平日・休日にかかわらず、毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。(睡眠の質を向上させることにつながる。睡眠時間は7ー9時間を推奨)

睡眠の大切さが凝縮された1冊。

人は眠るために生きるのではない。
生きるために眠るのだから。

2026/04/24

睡眠は自然の万能薬。進化の中で獲得してきた、我々に与えられた最高のギフト。
なのにその権利を自ら捨て、進んで睡眠不足という「病」に罹患する私たち。
睡眠に関する本を最近多く読んでるけど、この本ほど「睡眠不足という病」の害悪と、社会の意識を根本から変えていこうという提言が強いものはなかった。
とにかく読んだら自分の睡眠を見直したくなる。家族の睡眠も変えたくなる。万人が読むべし。オススメ！