下肢静脈瘤が消えていく食事 足の血管のコブを防ぎ治す特効レシピ ビタミン文庫

阿保義久(著者)

• 販売会社／発売会社: マキノ出版
• 発売年月日: 2017/07/15
• JAN: 9784837613060

商品レビュー

2026/03/01

以下備忘録

下肢静脈瘤が消える食事６大効果
①血管壁を強化して拡張を防ぐ
・ルチン→そば、イチジク、ほうれん草
・ヘスペリジン→柑橘類の皮や袋、筋
・ビタミンB群→肉、さかの、卵、乳製品、穀類、緑黄色野菜
・ビタミンD→サーモン、イワシ、シラス

②静脈瘤を引き起こす血管新生を阻害
・アントシアニン→ブルーベリー、イチゴ、カシス、ブドウ
・MMP阻害剤→山菜、海藻

③血管内皮の酸化ダメージや炎症を抑える
・ビタミンC→ピーマン、柑橘類、キウイ、イチゴ
・ビタミンE→魚介類、ナッツ、植物油、緑黄色野菜
・ビタミンA→豚、鶏、牛のレバー、卵、緑黄色野菜
・ポリフェノール→赤ワイン、ブドウ、緑茶、ゴマ、タマネギ

④静脈圧を低下させる
・食物繊維→果物、海藻、キノコ、豆、イモ、野菜

⑤血液粘度を下げる
・EPA.DHA→イワシ、サンマ、アジ、サーモン
・硫化アリル→ニンニク、ネギ、ニラ、タマネギ
・カプサイシン→トウガラシ、シシトウ
・ペクチン→リンゴや柑橘類の果皮
・ロズマリン酸→ローズマリーやシソ、レモンバーム
・ブロメライン→パイナップル、ニンニク、生姜

⑥足の痛み、おもくるしさ、むくみを改善させる
・ホースチェスナット（西洋トチノキ）
・ホーソン（西洋サンザシ）
・ブッチャーズブルーム→ハーブティーに

ほかオメガ３系の油を取り入れる

下肢静脈瘤の撃退体操
・その場スキップ
・ひじ上げ呼吸
・ひざゆすり（貧乏ゆすり）
・マッサージ
　適したハーブ　サイプレス（血管引き締め）
　　　　　　　　ゼラニウム（血流改善）
　　　　　　　　ローズマリー（毛細血管拡張）