以下備忘録下肢静脈瘤が消える食事６大効果 ①血管壁を強化して拡張を防ぐ・ルチン→そば、イチジク、ほうれん草・ヘスペリジン→柑橘類の皮や袋、筋・ビタミンB群→肉、さかの、卵、乳製品、穀類、緑黄色野菜・ビタミンD→サーモン、イワシ、シラス ②静脈瘤を引き起こす血管新生を阻害・アントシアニン→ブルーベリー、イチゴ、カシス、ブドウ・MMP阻害剤→山菜、海藻 ③血管内皮の酸化ダメージや炎症を抑える・ビタミンC→ピーマン、柑橘類、キウイ、イチゴ・ビタミンE→魚介類、ナッツ、植物油、緑黄色野菜・ビタミンA→豚、鶏、牛のレバー、卵、緑黄色野菜・ポリフェノール→赤ワイン、ブドウ、緑茶、ゴマ、タマネギ ④静脈圧を低下させる・食物繊維→果物、海藻、キノコ、豆、イモ、野菜 ⑤血液粘度を下げる・EPA.DHA→イワシ、サンマ、アジ、サーモン・硫化アリル→ニンニク、ネギ、ニラ、タマネギ・カプサイシン→トウガラシ、シシトウ・ペクチン→リンゴや柑橘類の果皮・ロズマリン酸→ローズマリーやシソ、レモンバーム・ブロメライン→パイナップル、ニンニク、生姜 ⑥足の痛み、おもくるしさ、むくみを改善させる・ホースチェスナット（西洋トチノキ）・ホーソン（西洋サンザシ）・ブッチャーズブルーム→ハーブティーにほかオメガ３系の油を取り入れる下肢静脈瘤の撃退体操・その場スキップ・ひじ上げ呼吸・ひざゆすり（貧乏ゆすり）・マッサージ　適したハーブ　サイプレス（血管引き締め）　　　　　　　　ゼラニウム（血流改善）　　　　　　　　ローズマリー（毛細血管拡張）

Posted by ブクログ

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下肢静脈瘤が消えていく食事 足の血管のコブを防ぎ治す特効レシピ ビタミン文庫

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