スタンフォード式 最高の睡眠

西野精治(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2017/02/01
• JAN: 9784763136015

商品レビュー

2024/12/06

社内報作成目的で購入。
紙の本とAudibleで購入し、主に内容はAudibleで。
とにかく最初の90分が大事なのね。
睡眠が最重要課題であること再認識した

2024/11/28

図書館で借りた。
スタンフォード大学の最新研究という観点から「最高の睡眠」を取るには、というのを学べる本だ。
睡眠は生きる上でとても大事な要素だ。誰とて睡眠を深めたりできるのであれば、それを選択するだろう。人によって選べる選択肢は異なるが、それぞれの人にとって最善の選択をするための知識が増える。個人的には入浴・シャワーのタイミングは大事だなぁと感じた。あとは単純に「レム睡眠」のRemってRapid Eye Movement(急速眼球運動)の略だったんだ、という小知識が嬉しい。

他にも睡眠系のベストセラーがあるようなので、読んでみようと思う。

2024/11/25

今読んでも為になる。特にここ数ヶ月シャワーだけでなく湯船に浸かるようにしてから起床のしんどさが激減したと感じた。その理由が深部体温と表面の体温の差にあって、それらが睡眠に影響すると知って合点がいった。睡眠を制するのものは人生を制するのだろう。実感を得ているとますます腑に落ちる。
また、覚醒中の活動も睡眠に影響を及ぼす。良質な覚醒は良質な睡眠につながる。これもまた元気になるワードだ。覚醒するには体温を上げる。朝のスープやホットコーヒーは理にかなってた。私は1度起床して少しうにゃうにゃした後20分後ぐらいに目覚ましが鳴る。目覚ましが鳴って10分くらいしてようやく布団から出る。実はこれもやってOKだった。この情報はとても嬉しい。朝のうにゃうにゃタイムも覚醒には必要だった。全国の低血圧、自信を持とう。
もちろん、ガチ低血圧で本当に起きられない人はしっかり医療機関に相談しよう。

不眠is病気。この認識がもっと広まればいい。
寝てないは全く自慢にならない。