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スタンフォード式 最高の睡眠
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | サンマーク出版 |
| 発売年月日 | 2017/02/01 |
| JAN | 9784763136015 |
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スタンフォード式 最高の睡眠
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商品レビュー
3.6
526件のお客様レビュー
睡眠が悪いからとか寝不足だから買ったとかではなく単純に睡眠という価値がこれからスポーツ分野や健康寿命に関わってくると思って深く知りたいと思って手に取った。 論文や研究を混じえながらエビデンスに基づいて睡眠について深堀していてとても読み応えがあったし飽きずに読めた。 人生の3分の...
睡眠が悪いからとか寝不足だから買ったとかではなく単純に睡眠という価値がこれからスポーツ分野や健康寿命に関わってくると思って深く知りたいと思って手に取った。 論文や研究を混じえながらエビデンスに基づいて睡眠について深堀していてとても読み応えがあったし飽きずに読めた。 人生の3分の1を閉める睡眠が残りの3分の2覚醒にも影響を及ぼす。分かってるようで分かってない世の中だよね。大事にしないと。
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睡眠時間が長く、質が悪いのかもと思い読んだ本。エビデンスに基づいたベストな睡眠方法について書かれているので、ためになった。また、7時間半以上の睡眠時間を取ることへの罪悪感が消えた。
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最初の90分が質で1番大事 良い睡眠と覚醒は「温度」と「光」 Apple Watchで睡眠の質を測ってみよう
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