朝5時起きが習慣になる5時間快眠法 睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門

坪田聡(著者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2016/12/01
• JAN: 9784478101322

商品レビュー

2024/10/25

睡眠時間を確保しようという本が多い中、睡眠時間を削るという本が珍しく手に取った。
5時間睡眠も可能なんだな。
枕は横になったときのラインが一直線になるものがいい。
いつも部屋着で寝ているがシルクや綿のパジャマに変えた方がいい。
この作者の別の本も読んでみたい。

2024/08/14

タイトル通りの本。内容はグリシンを摂れだとか寝室の環境設定だとか、ネットで無料で得られる情報や現実的に考えてそりゃそうだろうという情報が多い。しかし医学的な根拠を示したりいろいろな研究機関で行われた実験データなども示して、体系づけて解説してくれているので説得力もあり、読みやすくまた実践しやすいように書かれている。
時間を縮めたい人だけでなく睡眠の質を上げたい方にもおすすめできると思う。

2024/03/12

実践し、7〜7.5時間だった睡眠時間を6時間まで少なくすることができたが、休日は3時間昼寝をしてしまうこともあった。睡眠学者の番組を見て、睡眠は質も大事だが量の方が大事で、科学的根拠からショートスリーパーにはなれないという言葉をきき、それから以前の睡眠時間に戻した。
質を良くしたい人には良本だと思う。