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太らない間食 最新の栄養学がすすめる「3食+おやつ」習慣
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 文響社 |
| 発売年月日 | 2016/10/01 |
| JAN | 9784905073574 |
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太らない間食
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商品レビュー
3.2
21件のお客様レビュー
選ぶべき間食メニューが具体的 具体的な間食メニューについて、どちらを選ぶべきか示してくれているので、とても参考になった。 総括すると、 ・糖質は血糖値を上げるから、できるだけ避ける。 ・糖質だけの間食（大福など）よりも、糖質の他に脂肪やたんぱく質が含まれている間食（シュークリー...
選ぶべき間食メニューが具体的 具体的な間食メニューについて、どちらを選ぶべきか示してくれているので、とても参考になった。 総括すると、 ・糖質は血糖値を上げるから、できるだけ避ける。 ・糖質だけの間食（大福など）よりも、糖質の他に脂肪やたんぱく質が含まれている間食（シュークリームなど）の方が血糖値が上がりにくい。 ・果糖は血糖値が上がりにくい。ショ糖は上がりやすい。 ・食事の間が6時間以上あくようであれば、間食を取った方がよい。 ・間食のオススメはキウィとナッツ。間食のカロリーは1日200kcal以内。
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間食することはむしろいいということ。大事なのは内容と量。１日に200kcalまで。たんぱく質をとるようにする。おやつにコンビニ商品のアイデアもあり、無理ない範囲でやれるかもしれない。
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面白い発想の本だなーって思って借りてきました。 結論… ダイエットの嬉しい味方！ 間食を我慢して夕食をドカ食いする方が良くないのは初耳でした。 最後の方には「チーズケーキVSおまんじゅう」みたいに比較してどちらが間食向きかを書いてくれてるのも嬉しかった！
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