自分の時間 1日24時間でどう生きるか

アーノルド・ベネット(著者), 渡部昇一

• 販売会社／発売会社: 三笠書房
• 発売年月日: 2016/05/11
• JAN: 9784837957645

商品レビュー

2025/11/16

「気づけば頭の中が散らかっている」
そんな感覚、ありませんか？
朝、歩きながら「今日はこれをやろう」と考えていたはずなのに、10メートルも行かないうちに別の不安が湧き、気づけば全然違うことを考えている──。

アーノルド・ベネット『自分の時間』は、この“すぐ脱線する脳”とどう付き合うかを教えてくれる本です。

ベネットは言い切ります。
「集中力こそ、人生を充実させるための第一条件だ」 と。
そして、集中力とは才能ではなく、トレーニングで身につく“頭脳のコントロール能力”だとも。

印象的なのは、こんな言葉です。
「よそ見をしている思考の首根っこをつかみ、もとの思考へ引き戻すのだ。」
これ、めちゃくちゃ本質的。
集中とは、“注意を引き戻す力”なんですよね。

本書が提案するのは、週7時間半だけ「自分の時間」を育てる習慣です。
・朝30分 × 週6日で“頭脳の操作訓練”
・夜1.5時間 × 週3日で“楽しむ・学ぶ時間”
これだけで、日々に静かな軸が通りはじめる。

特に朝の30分は“脳の向きを整える時間”。
読書でも、思索でも、ただ静かに考えるだけでもいい。
暴れがちな脳を「こっちだよ」と優しく戻す練習を続けると、日中の集中力や物事の捉え方が驚くほど変わります。

読了後は、「あ、明日の朝ちょっとやってみようかな」と自然に思える。
気合いも根性もいらないけれど、自分の人生の舵を自分に戻してくれる。
古典なのに古くない、“時間の使い方の永久定番”でした。

2025/11/07

・朝早く起きることで自分の時間を作る
・朝目覚めるとまっさらな24時間が財布に入っていると考える
└これは全員平等のものであり、この24時間の使い方で人生が決まる
・はじめから多くのことを企てないようにする
└イレギュラーが大量に発生するから
・週に3回、1時間半何か精神の向上に役立つことをする
・幸福とは肉体的、精神的快楽を得ることにあるのではなく、理性を豊かにし、自らの生活信条にかなった生き方をするところにある

2025/10/18

空いた時間はすべて休憩に使ってしまう私。題名と三笠書房92周年限定カバーの表紙が刺さって書店で購入。

思考を支配する訓練実践してみたい。
やってみた方は生活の充実度上がったのか、デメリットはないのか気になる。