反応しない練習 あらゆる悩みがきえていく ブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬(著者)

• 販売会社／発売会社: KADOKAWA
• 発売年月日: 2015/07/01
• JAN: 9784041030400

商品レビュー

2017/10/24

鬱々思考から抜け出すための実用書

[おぼろげ感想文]

鬱々しているときは在りもしない思考を気が付けば続けてしまっていますよね。
そんなとき、「鬱々思考スパイラルを脱したい、あるいは鬱々思考がスタートするスイッチがあるなら、押さなければいいじゃん自分・・・」と思っていました。
欝は呼吸で治す、だから瞑想や散歩をすれば徐々に治っていくと言う本も読んだことがありますが、そういう事の心構えや、心理学にも通じる心の仕組みにも触れています。上から目線の説教という感じでは無く、著者にももちろん私たちと同じ苦悩があり、経験を元に書かれていると私には感じました。言葉が多くて一度読んだだけでは頭に入らない箇所もありましたが、何度も読みたくなります。

2026/05/26

すごくよかった。「ブッダの考え方」を原始仏教に学ぶ本になっている。とてもわかりやすく、ブッダの考え方を通して、辛いことへの考え方を教えてくれる内容だった。

まず印象に残ったのは、悩み・苦しみの原因は「執着」にあるということ。まさに、私自身が過去に起きた出来事も、執着がもとになっていたなと思う。

また、すべての悩みを解決する方法は「ムダな反応をしない」こととのこと。これにも納得。例えば、理不尽な相手の怒りをうけたき、反応しないことで相手が「あれ？」と怒りを収めたことを思い出した。

反応しないための方法として、マインドフルネスが紹介されていた。他の本でも読んだことがあったので、納得。

2026/05/19

間もなく出産を迎えるので、恐怖心や不安を乗り越えるヒントになるかなと思い購入。

読む前は、「反応しない練習」＝不快なことを我慢して耐えること、だと思っていた。でも、実際は“自分の反応を正しく理解し、ムダな反応を手放していく”という内容で、新たな視点や考え方に触れられてとても勉強になった。

世間的な正しさではなく、物事をありのままに見ることが、正しく理解することという考え方も新鮮で、自分の思い込みや執着との向き合い方を考えるきっかけになった。

苦しみの原因である“反応”に振り回されず、自分の中に平穏を持つこと。その心の在り方は誰にも邪魔されないものだと感じ、出産だけでなく、これから先の人生全般においても希望がひらけた気がした！