反応しない練習 の商品レビュー

草薙龍瞬(著者)

鬱々思考から抜け出すための実用書

[おぼろげ感想文]

鬱々しているときは在りもしない思考を気が付けば続けてしまっていますよね。
そんなとき、「鬱々思考スパイラルを脱したい、あるいは鬱々思考がスタートするスイッチがあるなら、押さなければいいじゃん自分・・・」と思っていました。
欝は呼吸で治す、だから瞑想や散歩をすれば徐々に治っていくと言う本も読んだことがありますが、そういう事の心構えや、心理学にも通じる心の仕組みにも触れています。上から目線の説教という感じでは無く、著者にももちろん私たちと同じ苦悩があり、経験を元に書かれていると私には感じました。言葉が多くて一度読んだだけでは頭に入らない箇所もありましたが、何度も読みたくなります。

2026/01/27

何となくわかっていたのに、目を背けていたことや。苦しい状態から抜けられない時。
どうしても辛かった、些細なことなのに辛かった。そんな時の事をこの本を読みながら思い出しました。
一読しても、まだまだ修行不足で、きっと心は反応するだろう。
でもいつか、しっかりと自分を肯定して道を歩き続けられるといい。
苦しくなったらまた読もう。
迷ってしまったらまた読もう。
これから、修行はこれからです！

2026/01/18

最初読みおわれるかなって不安に思ったけれど、読み終わったあとはなんだか心が軽くなるような気がした！もう1回読みたいな！

2026/01/17

自分の思考のクセはなかなか変えられないので、繰り返し読んで考え方を変えていきたい。
妄想しない。戦わない。
買ってよかったと思えた本でした！

2026/01/13

人が生きる上で、どうしたら幸せであるかのヒントを教えてくれる一冊。
仏教的側面を通して語られるが、単に宗教一色というわけでもない。

どう生きれば自分が納得できるかを、ブッダの教えを通してちゃんとわかりやすく書かれている。

普段は付箋を貼って読んで良かった箇所を残すが、たくさんありすぎたので途中から貼るのをやめました笑

一度で理解できないので、何度か読み直そうかと思っています。

2026/01/12

納得しない部分と腹落ちする部分とそれぞれで、必要だと思うところ、自分に役に立ちそうだと思うところを判断して取り込んでいけば良いものだが、本書によれば『判断は妄想することで、即ち反応すること』として本書の教えに反し堂々巡りに。そんな堂々巡りはこの手の作品にありがちなものだったが、本書に限って言えば、なるほどそう考えれば良いのか、と感じさせる部分の方が多かった。ボリューム的にも2〜3時間程度で読めるものなので、ふと思った時に読み返してみたいと思う。その時々のモヤモヤにより読み取り方も変わって来ると思うので、年初に読んだ今と、今年のモヤモヤが溜まった年末あたりでまた大きく変わっていたりもありありかなぁとの読後感だった。

2026/01/11

「貢献」にたどり着くとは…アドラーと一緒のことをプッダも考えていたのか、、
外部の環境からの刺激に反応せずに、自分を信頼する。
けど、周りに頼っていくことは大事なことだと思う。依存的自立。

2026/01/05

仏教、ただし特定の宗派の教えではなく、ブッダ（ガウタマ・シッダールタ）の説いたそれを中心に、今日を生きる我々の悩みにどう向き合うべきかが述べられた書。決して宗教色の強い書ではなく、ストレッサーに接したときにどのようにそれと向き合い、自己をコントロールすればよいかの方法論が説かれている。

2026/01/05

ブッダのお言葉シリーズ！
何も言わず黙っていることは大切すぎるのである。
怒りの感情は勝手に妄想で相手を悪者にして作り出している。すべての負の感情は自分の心の反応から生まれている。自分にとって都合の悪いものは全て悪だと感じる。大体の善悪は自分の妄想。

まあ、普段から意識していることと被ってました。

- 反応する人はすぐに怒り損をする
- 全ての悩みは心の反応から生まれる
- ほとんどはどうでもいい事だから無視しろ
- 反応する基準は、有益かどうか
- 反応しそうになったら、自分を客観視する

2026/01/04

言うは易し、行うは難し。
今そこまでの境地に至ることは難しいが、心の何処かで「反応しない」「自分のことに集中する」ことを心掛けてたいと思う。
悩みが深い時に読み返したい一冊。