努力不要論 脳科学が解く！「がんばってるのに報われない」と思ったら読む本

中野信子(著者)

• 販売会社／発売会社: フォレスト出版
• 発売年月日: 2014/07/06
• JAN: 9784894516229

商品レビュー

2024/06/23

感想
完全に今まで努力中毒だったなって思った。今目の前の自分を冷静に見て、自分は何が出来るのか、本当にしたいことなのか？、どんな自分になりたいか？を考えて報われる努力をしていきたい。
そしていつかのためだけじゃなくて、今目の前の毎日を豊かに過ごすために遊びを大切にすること。努力だけで遊びを禁止して幸せそうな他人への嫉妬や努力できない自分に自己嫌悪を持つ必要はない。幸せな人生を送るため、思いやりのある優しい心を持つため、楽しむ余裕を持てるような人になるという目的を忘れないようにしたいと思った。

↓メモ
努力は報われるという考え方。見返りを期待して、楽しくもないのに苦痛を伴う努力を重ねて、恨みを溜め込むくらいならやめた方がいい。
努力を努力と思ってる人は大間違い。好きだからやってるだけで終わった方がいい。これが報われるんだと思うと良くない。こんなに努力してるのに何でってなると腹が立つ。人は見返りを求めるとろくなことがない。見返りなしで出来る人が1番素敵な人。

報われる努力とは？
1️⃣目的を設定する
2️⃣戦略を立てる
3️⃣実行する　
のプロセスを踏むこと

努力することが目的になってないか？
努力という言葉は人を縛り、無料で労働力を使おうとする人が用いるレトリック

努力中毒にならないために
自分は今どういう状態なのか？と自分を顧みる癖をつける
本当に自分がしたいことなのか？

新しい刺激が入らないと神経細胞も死んでいってしまう。遊び、楽しいと感じられること。脳の栄養源。
人は努力よりずっと遊びが必要な生き物。
生きるために必要でないことをきちんとやれるかどうか
ということが教養の深さや精神の豊かさを端的に示している

努力家は自分の自信のなさや不満感を他人への心理攻撃で才能を潰してしまう傾向がある
努力しても望み通りの人生を送れない自分に嫌気がさし、他人に嫉妬し、攻撃してしまう
努力さえすれば必ずもっと良くなるという努力に対する過剰な期待
無駄を許さず、遊びを省き、努力を重ねればいつか成功出来るはず、、という幻想。
努力信仰に惑わされず、目の前の毎日を豊かに味わっていくこと。

❤️自分の才能の見つけ方
自分の人生における評価軸の設定は完全に人それぞれなのだから、自分が向いていない部分よりも向いてる方を選んで生きていくのはとても賢い方法。

才能ある無しは自分の持ってる適性を知って、自分の評価軸を臨機応変に変えて確立していけるか

自分には才能がないと思ったら、自分を取り巻く環境と自分の持ってる資質のどこが適合しないのか、考える機会を与えられたと思うようにすること。

自分の持ってる才能、素質で勝負できそうなことは何か？そこからどういう自分になりたいのか考えていく

⚫️になりたいけど、今の自分は▶️だから、目標に辿り着くまでに☺️という戦略を立てよう

壁にぶつかった時は楽観的に割り切るのが1番いい。
壁というのは自分の才能の形を示唆してくれる
その後の軌道修正や戦略の立案がやりやすくなり、目標に辿り着きやすくなる

目標に幾つかの道標を設定し、そこに辿り着くことを繰り返しながら、目標に向かって進んでいける
その目標がなかなか手の届きにくいものであったとしても、側道にまた別の｛もっと素晴らしい｝目標を見つけて、それに向かって進んでいけばいい

目標に向かって実行していくための意志力
意志力の強い人と弱い人の違いは（人という生き物はそもそも意志が弱い）ということを知っているかの違い。

目先の利益を捨てても将来的に大きなプラスを得られるような選択を選ぶことができる能力をつけること
このような選択を自分に負けずに出来るようになるには意志力を持って将来的な利益を得るために計画的に行動できている人を見つけ、なるべく近くで思考を学ばせてもらうことが有効なトレーニング。
その人の脳をコピーするようなつもりで行動する
手っ取り早く自分を変えたいと思ったら、理想とする人物の振る舞いを徹底的に細部に至るまで真似をしていくのが1番の近道。

死ぬ間際でいちばん多かった後悔の一つが
（あんなに一生懸命働かなくても良かった）なのだそう。
仕事ばかりせずもっと家族と過ごせばよかった。
もっと自分の気持ちを表す勇気を持てば良かった
もっと自分を幸せにしてあげれば良かった。

世間で上手くやっていくために自分の本当の気持ちを殺していた結果、可もなく不可もない存在で終わってしまった無念。
幸福は自分で選ぶものと気付かず、常識で慣らされてきた生き方を快適と思ってしまったこと
そんな後悔をどうすることもできないまま亡くなっていく
これでも自分の気持ちに反した努力を続けようと思うか？

2023/12/15

努力の仕方、というか、何かに力を入れる時に気をつけなくちゃと思わされる。脳の特徴を意識して生活すると生きていきやすいかも。

2023/08/04

前半は努力の歴史的系譜を俯瞰しながら広義と狭義の努力について紹介されてとても興味深かった。後半になると、何故か自己啓発的な内容にシフトしてしまい、自分が期待していたものとは違った。自己啓発本を読みたい人にはいいと思います。