「つい悩んでしまう」がなくなるコツ

石原加受子【著】

• 販売会社／発売会社: すばる舎
• 発売年月日: 2009/09/17
• JAN: 9784883998296

商品レビュー

2024/12/31

この本を読んで、自分の心を守りながら良好な人間関係を築いていくのに、とても重要なことを学べた気がします。

もっと自分の感情を優先していい。負の感情を我慢し続けているのは、自分の心を無視すること。そんなんじゃ、自尊心なんて身に付かない。
負の感情は、自分を守ってくれるために湧いてくるもの。

時には、手や声が震えてしまってでも相手に言わなきゃいけない時もある。

もっと自分の感情を大事にしなきゃと思わせてくれる作品でした。

2024/05/28

友達が貸してくれたのでさっそく読んでみた。
他の本でも目にしたことのある内容が多かったけれど、「自分のありのままの気持ちを自覚したうえで、自分がどう感じているのかという部分にフォーカスして相手に伝えると良い」らしい。
すると、相手を責めたり否定する言い方にはならないので「あぁそうか。あなたはそういう気持ちだったのね」とすんなりと自分の気持ちを理解してもらえる。
なるほど。
＊＊＊
以下、身近な例を考えてみた。
先日、子供の学校のPTA関連の人から夜遅くに突然電話が来て、寝ていた私はめちゃくちゃ驚き、気持ちよく寝ていたところを起こされたことに腹が立ってきた。そのあと目が冴えて寝られなくなってしまったからだ。明日も早いのに。

これを相手にフォーカスしてしまうと「こんな時間に電話よこすなんて非常識だ」とイライラがつのり、きっと相手の行動を否定する言い方になってしまうだろう。場合によっては喧嘩になることもある。
これを自分にフォーカスすると言動が変わってくる。「私は通常10時半には寝ているから急に電話が来てびっくりした。⚪︎時〜⚪︎時の間ならでられる可能性が高いので、その時間にお願いしたい。もしくはLINEで要件を伝えてほしい」とそのままの気持ちと要望を伝えれば良い。
謝る必要もないし、下手に出る必要もない。
困っているという事実と要望を伝えれば良いだけ。
相手の状況や気持ちを変に勘ぐって気を遣ったりするからモヤモヤしたり、後々また嫌なことがあったときにややこしくなる。
まずは自分が困っているという事実を相手にそのまま伝えることが大事。

こんなふうに思った。

2023/04/15

何となく感じていたことに、ハッと気付かされました。
・私の心は私が守る
・考えるよりも感じる
・「わ･た・し・は」ゆっくりと60秒つぶやく
・責任は私が決めた範囲で取れば良い
・私は～したかった、を口癖に