「つい悩んでしまう」がなくなるコツ の商品レビュー

石原加受子【著】

2025/05/29

迷ったとき、頼りになるのは「私の気持ち」。「したほうがいい」「どっちがいいだろう」という軸ではなく、「したい」「したくない」で選べば納得できる。心の痛みは「必要だからこそ」起こっている。マイナスの感情は心の何処かが傷ついているために起きる。

2024/12/31

この本を読んで、自分の心を守りながら良好な人間関係を築いていくのに、とても重要なことを学べた気がします。

もっと自分の感情を優先していい。負の感情を我慢し続けているのは、自分の心を無視すること。そんなんじゃ、自尊心なんて身に付かない。
負の感情は、自分を守ってくれるために湧いてくるもの。

時には、手や声が震えてしまってでも相手に言わなきゃいけない時もある。

もっと自分の感情を大事にしなきゃと思わせてくれる作品でした。

2024/05/28

友達が貸してくれたのでさっそく読んでみた。
他の本でも目にしたことのある内容が多かったけれど、「自分のありのままの気持ちを自覚したうえで、自分がどう感じているのかという部分にフォーカスして相手に伝えると良い」らしい。
すると、相手を責めたり否定する言い方にはならないので「あぁそうか。あなたはそういう気持ちだったのね」とすんなりと自分の気持ちを理解してもらえる。
なるほど。
＊＊＊
以下、身近な例を考えてみた。
先日、子供の学校のPTA関連の人から夜遅くに突然電話が来て、寝ていた私はめちゃくちゃ驚き、気持ちよく寝ていたところを起こされたことに腹が立ってきた。そのあと目が冴えて寝られなくなってしまったからだ。明日も早いのに。

これを相手にフォーカスしてしまうと「こんな時間に電話よこすなんて非常識だ」とイライラがつのり、きっと相手の行動を否定する言い方になってしまうだろう。場合によっては喧嘩になることもある。
これを自分にフォーカスすると言動が変わってくる。「私は通常10時半には寝ているから急に電話が来てびっくりした。⚪︎時〜⚪︎時の間ならでられる可能性が高いので、その時間にお願いしたい。もしくはLINEで要件を伝えてほしい」とそのままの気持ちと要望を伝えれば良い。
謝る必要もないし、下手に出る必要もない。
困っているという事実と要望を伝えれば良いだけ。
相手の状況や気持ちを変に勘ぐって気を遣ったりするからモヤモヤしたり、後々また嫌なことがあったときにややこしくなる。
まずは自分が困っているという事実を相手にそのまま伝えることが大事。

こんなふうに思った。

2023/04/15

何となく感じていたことに、ハッと気付かされました。
・私の心は私が守る
・考えるよりも感じる
・「わ･た・し・は」ゆっくりと60秒つぶやく
・責任は私が決めた範囲で取れば良い
・私は～したかった、を口癖に

2022/09/03

memo

ジュエリーボックスにひとつひとつ入っている
ネックレスや指輪が悩みだとして、
ボックスの中にごちゃまぜに詰め込んでしまったら
チェーンが絡んでしまう

悩みは、ほんとうは自分を守るために起こっている
皆の輪に入れない（悩み）
→ほんとうは仲良くしたいどころか
人が怖い、寄ってきてほしくない
（自分を守ってくれている）
→自分を認める・愛する（人が怖いことを認める・
挨拶だけでよいと考える）

取り付く島もないような態度を取る人
＝傷つくのを恐れ、過度に自分をガードしている

いつも焦る、いつも不安、いつも怖い、
＝その時々にあった自分の気持ちをやり過ごしたり
無視したりした結果、蓄積したせい

相手を支配したりコントロールするために
口うるさく言ってしまう感情＝第二の感情

相手にされた仕打ちは、無意識に別の相手にしてしまう
＝自分の感情をそれほどまでに、
ないがしろにされたくない

「自分の経験で手に入れた」＝自己信頼になる

「孤独になる」というのは死にも匹敵する恐れ。
生命の危機（動物レベルで言えば）
よって、マイナスの行為であろうと、騒動を起こしてでも
相手と戦ってでも、人と関わっていたいと願う

自己評価が低い人は、人にものを頼む際に
屈辱と感じる。馬鹿にされるより一人でやろうとする。
一揆に挽回しようとする。より一層、自信を無くす。

2020/10/11

「心の痛みは必要だからこそ起こっている」という言葉が胸に響いた。今まで、心の不調が出た時、「どうして私はすぐにしんどくなってしまうんだ」「あの人のせいで私はこんな思いをして辛い」と考えることが多く、負の感情に陥ることをしんどい、辛いと捉えることしかなかった。けれど、本を読んでから捉え方を変えて、「きっと疲れが溜まっているんだな。自分にご褒美をあげよう」「あんなことを言われたらしんどいのは当然だな。言葉が嫌だったと伝えよう」と考えると、自分の気持ちを理解すること+解決策も自然と出てきやすくなった。相手に伝えることができると、とても気分が晴れた。しんどいことを頭でずっーと何日もモヤモヤ考えていた自分が、その場で言えたときには喜びでいっぱいになり、負の感情が一瞬で消えることもあった。まだまだ他者中心の自分だけれど、こうやって少しずつ自分を大事にして、自信をつけて、どんどん自分中心になっていきたい。

2020/06/05

悩みについての解決方法についてはいろいろと調べてきましたが、
本書の「もっと自分の気持ちを優先すればいい」というヒトコトは単純すぎるがゆえに実行しやすく、なおかつ一番しっくりきた方法でもあります。

今までのボクは人の気持ちばかり考えすぎてしまい、自分がどこにもない状態でした。人に自己開示をする術もなく、人を喜ばせることばかり考えてみました。
これは一概には悪くないですが、結果的に相手に自分のことを知られるのが恐いというおそれがあって、人を喜ばすことは自己防衛に過ぎなかったのだと教わった本でもあります。

怒りも喜びも悲しみも「感情」をもっと前面に押し出す。
それでしか感性や人間の心は磨かれない。
原点に立ち返るきっかけになった一冊です。

レビューについては意外にも低めで驚いていますが、悩みの数だけ解決方法は違うと考えている人にとっては理解しがたい内容なのかなとは思いました。

あとは、真意をついた言葉が多いため、ある一定の知識がない人にとっては
安直に見えたり、危険な考えなのでは？と思ってしまう表現も一部あったかなと。

もちろんそれらについては、上手く著者と対話しつつ読めば問題なく理解でき、大事なエッセンスがつまっていることがわかります。
日を改めてもう一度読み返したい一冊です。

2019/12/19

私のことが書いてあるのでは、と思うほど心当たりのあることばかりで最後まで一気読みしてしまいました(笑)
今、自分に必要なことが知れました。
今まで疎かにしてきた自分の感情にきちんと目を向け、自分を愛してあげたいです。

2018/12/28

心がふっと軽くなりました。

他人と比較することが悩みのタネだったとわかり
この本を読んでからは

「私が決めたことならそれでいい」と
考えを改めるようになりました。

“あなたはあなたでいいの”と何度も
励まされている気がして私の人生において
大切な一冊になりそうです。

2016/02/05

モヤモヤするから話をして聞いてみようという試みや、基本だけどこれはやったほうがイイという女性のイラスト付きでが書かれている。

嫁と同じ雰囲気の女性で、嫁が悩みやすい人だからこの本に手をとった。
嫁は自分の共感できる部分が多くて良かったとこと。

作者は【自分中心心理学】を説いている。他人に振り回されずにもっと自分の考えを持って生きていったほうが楽ということ。