いやな気分よ、さようなら 自分で学ぶ「抑うつ」克服法

デビッド・D.バーンズ(著者), 野村総一郎(訳者), 夏刈郁子(訳者), 山岡功一(訳者), 成瀬梨花(訳者)

• 販売会社／発売会社: 星和書店
• 発売年月日: 1990/11/30
• JAN: 9784791102068

商品レビュー

2023/12/24

多くの症例を取り上げており、また平易な言葉を選んで書かれている点は評価できる。しかし、決して読みやすいわけではなく、また必要以上に文章が長い気がする。文化的背景の差なのか、トピックスが突飛な感も否めない。
人は完全ではないと思いつつも、許されざる罪があるのではないかと、黙考を続けてしまう...。

2022/04/26

うつ病の私は、まさに本著で書かれたうつ病の全ての考え方があてはまっていた。

そして、今、医師の助けを受けながらコラム表に取り組む毎日を送っている。

すぐには全くわからなかった。少しずつ、うつ病のしんどさがやわらいでいくような感覚が分かってきたような気がする。

本著を読めばうつ病を克服できる、という簡単なものではない。でも、何度も読んで、少しずつでも認知療法に取り組んでいくことで、今までの凝り固まった考え方を柔らかくし、少しずつ楽に生きることができるようになっていくかもしれない。

一縷の希望を持ちながら、これからも少しずつ、認知療法に取り組んでいきたいと思う。

2021/03/06

何度も読む必要がある。
これをしっかりマスターすれば、とても生きやすくなりそう。

事実と感情の間には、自分ならではのものの見方、クセがあり、
それが感情にかなり大きな作用を示しているという。

その認知を日々の訓練によって健全なものに変えていく道筋が書かれている。