いやな気分よ、さようなら 自分で学ぶ「抑うつ」克服法

デビッド・D.バーンズ(著者), 野村総一郎(訳者), 夏刈郁子(訳者), 山岡功一(訳者), 成瀬梨花(訳者)

• 販売会社／発売会社: 星和書店
• 発売年月日: 1990/11/30
• JAN: 9784791102068

商品レビュー

2025/10/26

精神科の医師による認知療法を紹介した本。原著は1980年に出版されており、認知療法がそんな昔から提唱されていたことに驚く。日本の一般向けに出版されている認知療法の本で、よく参考文献に記載されていることから手にとった。が、800ページ近い鈍器本だったとは。。。
20年前に出版された本であることから、抗うつ薬の話が中心となる第7部以降は読んでいない。第7部以降を抜かすと、ページ数は450ページ程度に減る。字が細かいので、それでも大ボリュームなのだが。。。

憂うつな気分に対し、認知療法を始め、具体的な対策がこれでもかというほど載っている。「この本自体が薬になる」と冒頭で書かれていたが、たしかに、こんだけ記載があればどんな人にも効く薬になりそうだと思った。ボリュームのある本が読める程度に元気であることという条件付きにはなるが、いやな気分とさよならしたい人に勧めたい本。

2025/09/21

認知行動療法の名著ときき、教科書代わりに購入。内容は専門的でボリュームも多い。正直に言うと、全てを理解できなかった。

ただ「認知の歪みパターン」と「うつ病の治癒完了の定義」の2点は、定期的に見返すほど、自己分析の指針として参考になった。
私はネガティブな気持ちを定期的に記録して見返すようにしているが、認知の歪みや分析を加えることでより傾向を知ることにつながった。
例えば私は論点の飛躍が多いので、現実とのギャップを常に考える思考の練習をするようになった。

自己の傾向を振り返り、軌道修正するためのヒントが散りばめられている。自分に合った心のメンテナンス方法を模索したい人には良書だと感じた。
何度も何度も読み返して自分の一部にしていきたい。

2023/12/24

多くの症例を取り上げており、また平易な言葉を選んで書かれている点は評価できる。しかし、決して読みやすいわけではなく、また必要以上に文章が長い気がする。文化的背景の差なのか、トピックスが突飛な感も否めない。
人は完全ではないと思いつつも、許されざる罪があるのではないかと、黙考を続けてしまう...。