心療内科医が教える本当の休み方 の商品レビュー

鈴木裕介(著者)

2024/08/05

会社での役割が変わり、週末休んでも、なんだか休んだ気になれなくて、ふと手に取った本。

読み返して、心に響いたフレーズを備忘録として。

その一、社会で生きていくために適度な攻撃性をあらわすのは、とても大事。
健全な攻撃性、ラインオーバーしてくる相手を押し戻す力。

その二、社交のためのポイント　SP ソーシャルポイントが無くなったら、
貝のように固く閉ざし、じっとする。

その三、表舞台から降りる。心の楽屋（がくや）を持つ。

その四、そもそも、人なんてみな等しくダメであり、みな等しく尊い。

気づきのある本でした。
本日、有休休暇中。

2024/06/24

薄々気づいていたものの社会のニーズに合わせすぎている過剰適応になりすぎていると気づけた一冊。
なぜか読んでて涙が止まらなかった。
体が弱くて仕方ないと思ってたけど、身体ニーズを蔑ろにしすぎてるのかもしれないなと改めて思った。

炎モードと氷モード、それぞれに対する対処法があることを知れたいい一冊だった。

考えることに偏りすぎるので、感じることも大切にしていきたい。

2024/06/23

今ちょうど、育児や今後の仕事の悩みでいっぱいいっぱいになっていたので、1番に目に入った本。
ストレスの原因や、そのなかでもパターンがあることを知れて新鮮だった。
また、ストレスの発散方法にもパターンや組み合わせ方があることも初めて知った。
繰り返し読んで知識として取り入れたい本。

2024/06/21

全体としてロジカルだけど肯定的な優しい語り口で、読みやすかったし、仕組み+実践するアクションの例が書かれていて素直に面白かったし勉強になった。
定期的にこれまで説明してきたことの要約も挟みながら進んでいくので、頭から読むときに整理しながら読めるし、知りたいところからぱらぱら読んだり読み返したりするのにも易しい書き方だったと思います。

副交感神経にも2種類あって、リラックスの副交感神経とシャットダウンしちゃうような副交感神経（氷モード）、それから交感神経（炎モード）があるとするポージェス理論の考え方はなるほどと思ったし、
それから人によってどういう対処法が向いているのかという対処方法のカテゴリ分けとしてBASIC Phという分類がある、というのも知れてよかった。

自分を大切にしてほしいと願う、周りの大切な人にも読んでほしいと思いました。

2024/06/21

繰り返し、噛み砕いて説明してくれるので神経の仕組みなどとてもわかりやすく受け入れやすかった。
自分の休み方を見直す、とてもいいきっかけになった。

2024/06/18

自分がここまで壊れる前に読みたかった。
けど、壊れる前に、こんな本を手に取る余裕はなかったから、仕方ないと思う。
壊れる前にこういう本が、必要な人に届くためにはどうしたら良いのだろう。
良いことがたくさん書いてあったし、
自分は当てはまることが多くあって
とても勉強になった。

2024/06/12

ポリヴェーガル理論と出会うきっかけとなった本。
この本がなければ当理論と出会わなかったので感謝している。
この本を求めそうな人が知っておくと良い理論かなという印象なので、本のタイトル付けが上手だなと思った。

2024/06/11

思うように体が動かなくて落ち込んでいたときに出会った本。

ちゃんと休んで、頑張るのはそのあとにしよって思えました。

2024/06/10

前作で著者の優しさの虜になり読んでみました

心理学的なところも簡単に
わかりやすく伝えてもらい、
モードについて、わかるなーというのと
それへの対処　について学んだ

自分がやってるリラックスについて
概ね間違いじゃないなあ、というのと
他者のリラックス方法についても
否定せず、見守ろうと言う気持ちになった

2024/06/08

ストレスには複数の種類があること、そしてその対処方法は一律ではないことが分かりました。私は、ストレスは大きくなる前に解消したりストレスを感じない考え方を意識したりして生活したい性格ですが、ある程度の負荷は生活に張りが出るのかもと考えさせられました。