心療内科医が教える本当の休み方

鈴木裕介(著者)

• 販売会社／発売会社: アスコム
• 発売年月日: 2023/08/31
• JAN: 9784776212584

商品レビュー

2026/09/11

ストレスって色んなタイプがあることがわかった。自分はイライラしたり注意力過剰になるアッパータイプが多いけれど、現代社会では塞ぎこもうとしてしまう氷タイプもある事がわかった。
炎のモードから抜け出す方法として
* ゆっくりした呼吸をする
* ラベンダーなどの鎮静系のアロマを利用する
* ハーブティーや漢方薬などを利用する
* 心を落ち着かせるような、静かな曲を聴く
* 温かい湯船につかる
とかがいいらしい。
他にもストレスの発散方法にはbasic phという6つのチャンネルがあることも分かった

自分のストレスって気付けないがち（自分ではストレス感じてないのに生理不順になったり）だからもう少し自分に向き合ってあげたい

2026/09/05

医学的な見地からストレス反応や自律神経について記載しつつ、「本当の休み」を取り方と、ストレスへの対処方法についてまとめている本。

私自身はストレスを感じると「眠れない」「途中で目が覚める」という状態になりがちだが、自分のストレス状態によって対処するべき方法が異なることを知れたのはありがたかった。また、「BASIC　Ph」というストレス対処法の種類についても、意識して活用するとより上手くストレスと向き合えると感じた。

休んでも疲れが取れない、ストレスで心身が疲弊しているという人におすすめの本。

2026/08/14

親しい人が仕事で病みそうになっていたので手に取った。
ポリヴェーガル理論、初めて聞いた！だけど納得感がすごくある！

テクニックとしての「休み方」ではなく、心と身体への向き合い方というか、そういう根っこの考え方を語りかけてくれる優しい本だった。