朝イチの「ひとり時間」が人生を変える の商品レビュー

キム・ユジン(著者),小笠原藤子(訳者)

2026/04/02

■ このように朝を過ごしてみると、自分に与えられた一日、そして自分自身を大切にする方法に気づき、自然と自尊心が高まるのだ。

■ 明け方起床で確保できる時間は、人生のボーナスタイムだ。 会社の業務や学校の課題のように、この時間に絶対やらなければいけないことなど何もない。だからこの時間はどんなことをしても失うものは何一つない。 つまり明け方は、自分があえてする必要のない、したかったのに無理だと思っていたことをただ実行に移してみる時間なのだ。

■ もちろん各自の学習スタイルや生活パターンに合わせて勉強することは重要だが、普段勉強する時間が不足しているのなら、明け方起床ほど効果的な解決策はない。夜にはすでに疲れた状態だから「会社さえなければ勉強がもっとできるはずなのに……」といった考えに傾きがちな一方、明け方に何かを勉強することで一日を始めれば、学業あるいは会社の仕事と他の勉強を同時にやり遂げる自分を殊勝に思い、自信も高まるに違いない。

2026/03/27

とても良かった。

朝の時間に運動をしている著名人が多くて驚いた。著者がそれを推奨しているのもあるだろうが、やはり意味があるのだろう...

朝時間、増やしたいという気持ちになった。
スケジュールの立て方も見習いたい。

・朝の時間は誰にも邪魔されない時間
・何時に○○をやる！と、きめすぎない、隙間時間、自由にできる時間を見つけておき、そこにやりたいことを当てはめる。
・自分との予定を立てる、自分との約束。

2026/03/08

早起きして出社するまでの時間の使い方で，良い人生が送れるということがまとまっている本。
仕事以外のことができ、自分がコントロールできるのが朝。
昼間は計画通りにいかない。
成功者の多くは朝活を行なっている。
5,4,3,2,1で起きる。
別に毎日やれなくてもよい。

2026/03/01

オーディブルにて

すごいバイタリティ
自分もこの人のように、とはなかなかすぐにはできなそうだけど、朝早く目が覚めてしまった日なんかは、積極的にこの考え方を取り入れてみよう。
少しずつ朝早起きする習慣を身につけれれば

2026/02/17

明け方起床によって人生が変わった。明け方起床は唯一誰にも邪魔されない時間。私も毎朝4時45分にアラームをかけて、仕事が始まるまで自分時間を楽しんでいる。筋トレをしたり、読書をしたり、物思いに耽ってみたり。だから共感できるところが多かった本だった。この本を読んで、朝少しだけでも良いから早く起きてみてください。

2026/02/14

1人時間で頭の中を整理すること、自分との約束を守ることで新しいことに取り組んだり、仕事をうまく回したりできるようになると教えてくれる本。作者のプランナーの使い方が肩肘張らず等身大な感じで好感が持てた。

2026/02/02

早起きすれば自由に使える自分の時間が増えるし早起き頑張ろうと言う気になる本。まずは早起きして何がしたいかを見つける必要があると感じた

2026/01/30

筆者自身の気づきもさることながら、過去/現代の偉人が明け方をどう使っているかまで教えてくれるので、モチベーションアップに繋がってとても良い。それを踏まえてあらゆる人に共通しているのは、どれだけ破滅的な1日になろうとも、早起きしてベッドを整えられさえすれば、がけっぷちに指の爪一枚でしがみついて、まだ落ちてはいない、といった感覚を与えてくれるということ。
疲れているからとずっと寝転んでいたら、変化することも、遠くへ行くこともできない。
夜というのは好きなことをやる時間ではなく、就寝の準備時間である。入眠しやすいナイトルーティンを見つけて実行するのがオススメ。明かりを暗くしてブルーライトから逃れるなど。
早起きは一度で決まる勝負ではなく長期戦であるので、前の日の就寝可能時間を見て調整できるようにするのが長続きのコツ。1週間のうち4日実現できれば及第点とする。寝坊は失敗ではない。「寝坊」ではなく「ぐっすり寝た日」と評することにしよう。
土日は無理に早起きをする必要はないが、平日にできなかったことをするなり、さらなるボーナス時間を設けられる。おすすめは朝イチの映画を観に行くこと。安かったり人が多くなかったり、観終わって帰宅しても昼頃だったりとメリットが多い。掃除洗濯は日曜に先送りせず土曜のうちに済ませてしまうと心が楽。
アラームと同時に、なにかしら自分を鼓舞するメッセージが表示されるような仕組みを作れると微力ではあるもののプラスになるかも。
万人にオススメできる素晴らしい本です。

2026/01/29

本屋で流し読み。
朝に自分の思い通りの時間を過ごすと、自己肯定感が高まる。そう思ってはいても継続が難しい。
そんな私にはモチベーションの上がる金言がたくさんありました。

以下引用

・その日の気分がどれだけ最悪でも、どれだけ破滅的な展開になるかもしれなくても、自分のベッドは整えることができる。

・生きていれば時には計画が変わり、方向転換を余儀なくされる瞬間も来る。それでも慌てる必要はない。新しい人生は、その時点から始まるのだから。

・ワーク・ライフ・バランスを保つことは難しい。私はその方法がたった一つだとは思わない。人それぞれ重要だと思う価値があり、それによって解決策も十人十色。私の場合、明白な優先順位を三人の息子に置くことに決めた。　byトリー・バーチ

・一日の最初の3時間は私自身への投資なのだ。そうすれば、すでに大きな勝利を収めた状態で一日を始めたも同然だから、その日に何が生じようと、一日がどれほどうまくいかなかったとしても、いつも達成感を味わえるのだ。　byジャック・ドーシー

・疲れが溜まっていて起きられない時は、「あとで休めるよ」と自分に優しく言い聞かせる。「今起きて後回しにしてきたことを片付けて、週末にゆっくり休めばいい」など。そんなふうに5秒だけ耐え抜けばいい。

・心に余裕を生むマインドミニマリズム。まずは、スマホの不必要なアプリを削除しよう。

2026/01/25

本の影響を受け、読み始めた翌日から1時間早起きするようになったことで満足度が上がった感じがする。
早起きするのが楽しみになる本だった。
最後の時間の捻出方法や、スケジュール作成法はとても参考になった。