朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

キム・ユジン(著者), 小笠原藤子(訳者)

• 販売会社／発売会社: 文響社
• 発売年月日: 2023/04/06
• JAN: 9784866516196

商品レビュー

2026/10/27

朝、自分だけのボーナスタイムを作るのはいいと思ったが、自分には再現できないかな…。ただ朝にすることで夜だと思いがちな「時間がない」が発生しないのは確かにと思った。時間がないと忙殺されてしまうときに思い出して読んでみると気づきがありそう。

2026/10/16

朝早起きしたいなと思わせてくれるだけでこの本を読む価値はあると思う。
ただ適切な睡眠時間が9時間の私には実現不可能かも、、
でもプランナーの使い方は実践していきたい、慣れたらほぼ日手帳買おかな

2026/10/15

① 「ボーナスタイム」という考え方

* この本は、朝早く起きて、その時間を有効に使おうという内容。
* 特に印象に残ったのは、朝早く起きて活動する時間を「ボーナスタイム」と呼んでいること。
* 「自己成長のための時間」と考えると、何か自分のためになることをしなくちゃいけないという義務感が生まれてしまう。
* 一方で「ボーナスタイム」と表現すると、ワクワクする気持ちが生まれる。
* 著者も自己啓発だけを勧めているわけではなく、自分の好きなことや、普段やりたいと思っていてもできなかったことに時間を使おうと伝えている。
* 好きな音楽を流してまったりしてもいいし、本を読んでもいいし、何かに向かって努力する時間にしてもいい。
* 時間の使い方が自由であること、そして「ボーナスタイム」という前向きな表現がすごくいいと思った。

② 実際に朝の時間を使って感じたこと

* ここ2日ほど、普段より15分ほど早く起きて、朝に30分ほどの時間を作っている。
* その時間を使って、犬と触れ合ったり、掃除機をかけたり、本を読んだりしている。
* 特に犬と触れ合った後や、読書、ジャーナリングを終えた後に、いい時間を過ごせたと感じる。
* 朝、ゆっくりコーヒーを入れて飲んでいるときにも「この時間が好きだな」「いい時間を過ごせたな」と思える。
* こうした朝の時間を過ごすことで、自分のことを好きになれる気がした。
* 反対に夜は疲れているため、スマホをダラダラ見たり、やめようと思ってもYouTubeを流してしまったりすることが多い。
* 朝はまだ意志力や体力が残っているため、有意義な時間を過ごしやすい。
* 生活の主軸を朝に置くことは、すごく有効なのかもしれないと感じた。
* 朝のボーナスタイムを好きなことや、やりたかったことに使うのは、人生をよりよくするうえですごくいいことだと思った。

③ 著者の行動力について

* 著者は弁護士として活動しながら、YouTubeの更新など、さまざまなことに取り組んでいる。
* 著者のエピソードを読んで、成功する人は行動力が違うと感じた。
* 例えば、入りたい事務所があったとき、普通なら就職活動をするところを、著者は当時の自分からすると雲の上の存在のような人に直接メールを送り、コンタクトを取っていた。
* また、何かを知りたい、やってみたいと思ったら、すぐに勉強を始めたり、YouTubeに投稿したりしている。
* 成功する人は、行動に着手するまでの速さと、行動の量が桁違いだと感じた。
* 人間には同じ24時間しかないのに、どこでこれほどの違いが生まれるのだろうと思った。
* この行動力は、自分も見習うべきところだと感じた。

④ 「ボーナスタイムに失敗はない」という考え方

* 著者が言っていた「ボーナスタイムにやったことに失敗はない」という考え方が印象に残った。
* そもそもボーナスタイムなので、そこで何かに挑戦してうまくいかなかったとしても、失うものはほとんどない。
* 確かにそうだなと納得した。
* 何かをやってみたいと思ったときに、すぐ行動に移す姿勢を自分も見習っていきたい。