整える習慣 の商品レビュー

小林弘幸(著者)

2022/07/17

見開き2ページで1トピックで
スキマ時間に読みやすい。
毎日を生きる上でのアドバイスをくれる。
出来てることもあれば、
出来そうなことも書いてあるし、
自分には出来なさそうなことも書いてある。
ハウトゥー本は定期的に読むと
自分の生活を見直せるいい機会になる。

2022/07/12

2022/07/12
読了

自分の習慣を見直す良いきっかけになりました。
乱れている時こそ、ゆっくり丁寧に深呼吸。

2022/06/28

お医者さんによる自律神経を整える方法が書かれた本。短くわかりやすい言葉で書かれているので読みやすかったし、気軽に出来そうと思わせてくれるのがよかった。
時々読み返して整えながら生活していきたい。

2022/06/21

図書館で手に取ってパラリと見てみたら、意外と心に残るページがあり、数日後再び手に取り。やったらよさそうなものをピックアップ。

昼食後の2時間は捨ててOK
雨の日は「集中時間」を短くして、こまめに休憩を入れる　

（捨てていいものはどんどん捨てよう）　

金曜の夜に「来週必要なモノ」を揃えておく

次に行動する「一個」を決める

（これはいい）

人の評価は口にしない
ストレスの9割は人間関係
「『知らない』『わからない』というスタンスで」

人と会うときは相手の「バッグランド」を考える

ゆっくり静かに伝える

（心がけよう）

一杯の水でリセット
目安として1日あたり1〜1.5リットルの水をこまめに飲む
座っている時間がながいひとほど早死にする
（これはよく聞くが、読書好きの人間はなかなか難しい。）
気分が乗ってこないときは手足を動かす
スクワットゆっくり

2022/06/18

自律神経や交感神経など聞いたことはあったが、自分自身を整える方法として大切なキーワードであることが分かりました。
とくに、時間の整え方で午前中、食後、就寝前など時間によってやる内容を切り替えることで、よりよいパフォーマンスにつながります。時々、カフェインを摂取して気合いで乗り切っている私ですが、その行動が後々に響いていることに気づいていませんでした。自分を無理させずに、ぼちぼち生きます。

2022/06/12

すんなり自分の頭に入り、既に実行していることも❗人の評価は口にしない。いつもゆっくり静かに話す。リモートワークに体育の時間を取り入れる。継ぎにやることを決めておく。

2022/06/04

日常のことだから内容は平易だけど実行するには細かすぎる
力をつける　より力を出し切る　ことは忘れがち
力つけることばかりでなく発揮、出し切ること

出し切るにはコンディションを整える＝自律神経を整える　自律神経整えるとは交感神経と副交感神経のバランス保つ

自律神経・・自分で意識して動かせない血管や臓器（自動で動く自立した臓器）
交感神経高まれば血管収縮し圧力強まり血液が先々まで行き渡るのは良いが血管傷付ける　副交感神経強まり血管内に血液どんどん流れることはいいが血圧高まらず脳や隅々に早く行き渡らない

探すこと、選ぶことは自律神経乱す→ カバンや部屋整理大事　服など決めておく　選ばない悩まない

2022/05/07

自律神経を整えることで、100％のパフォーマンスを出せるようにしようという本。鞄の中を整理するとか5分の体を動かす時間を取るとか、具体的な行動が書かれてて参考になる。

2022/04/18

「実力アップ」ではなく「実力を出し切る」ための一冊。

【学びと行動】
○「朝」よりも「前夜」を整えることで一日を制する
→退勤前に明日の行動メモを書くようにする
→夜にデジタルデトックス
→ご飯は寝る3時間前までに、お風呂は寝る2時間前までに

○自律神経を整える
→コップ一杯の水でリセット
→通勤時こそ「ゆっくり」歩く
→一日一枚写真を撮る

【感想】
最近、どうも調子が良くないなと感じ、手に取った一冊。振り返れば、夜の過ごし方や食事などで自律神経を整えるために避けた方がよいとされることをしてしまっていたので、まずは一旦、それをやめてみようと思う。
そして、特に「前夜」の過ごし方。仕事の都合で不規則になりがちではあるが、「スマホに触れない」など、時間に制限を受けないものは特に意識して過ごしてみようと思う。

2022/04/11

戦争、パンデミック、地震、この3つのニュースが日々のテレビやネットを賑わせています。気が休まる時もないなか毎日が過ぎ去っていきますが、こういう時こそ当たり前の生活や習慣を見直してみることは大事だなぁといろいろと考えさせられました。少しづつでも整えて安定した自立神経を保ちたいです。