整える習慣 の商品レビュー

小林弘幸(著者)

2023/06/08

自律神経を整える重要性について理解した。

読んで実践したこと
・惰性的にインストールして見ていたFacebookの削除
目的もなく人の投稿を見てモヤモヤしていたので。
・人と話す時に早口になる時があるので、意識してゆっくり話すようにすること。

2023/05/27

メンタルの問題はメンタルで解決しようとしない(体を動かすのが良い)というのはなるほど確かにと思った。物のアドレスを決める、財布やカバンの中身を整理する、不用品は処分することから始めて、自分なりのルーティンを作りたいと思った。

2023/05/27

寝る前布団の上で正座して感謝する。

寝る時、布団の中で感謝して目をつむる
だったので、変えます(*^^)

2023/05/07

自律神経を整えることがいかに大事かわかった。午前中の時間と午後の時間の使い方の違いに驚いたが、やってみると、その通りと感じた。また、自分は温度差に鈍感だったが、素直に寒さや暖かさに敏感に対応すると過ごしやすく感じ、パフォーマンスが良くなった。自分に自信がなくなってきて、ふと手にした本でした。

2023/05/03

習慣と聞くと気が遠くなる感じ、しんどくなるけど、自律神経が整う簡単な方法が紹介されてて自分でもできるなあと感じたし、実際にいくつかやってみて気持ちや体が楽になった。
何回も見返して素敵で楽な生活にしたい。

2023/04/21

〇「自律神経を整える」ことの意味
　⇒健康面だけでなく、「最高のコンディションで実力を100％発揮する」ために重要

〇自律神経は一度崩れると３～４時間は戻らない

〇不安の原因
　・はっきりしないもの
　・不確定なもの
　・自分でコントロールできないもの

〇「病気でない状態」と「実力発揮100％の状態」には大きな差がある

〇気分がのらない・集中できない時は動いてみる

〇何かをするときは「目的意識をもって」「区切りをつけて」行う
　⇒なんとなく、だらだらはNG
　⇒今日は体を休める、という目的があるなら何もしなくてOK

〇メンタルの問題をメンタルで解決しようとするな
　⇒落ち込んだら、悩む前に体を動かす

〇「相手に期待しない」ことで人間関係のストレスから解放される

2023/03/07

すでに実践してることも数個あったけど、その他大半は参考になることが多かったです。私も自分のためにインスタ始めてみようかな。。。

2023/03/01

　コロナ禍では、感染リスク、重症化リスク、経済問題の他に、自律神経の乱れ、メンタル不調、筋力低下も大きな問題。毎日、希望を持って、イキイキ生きる状態に近づくこと。小林弘幸「整える習慣」、2021.2発行。①モノを片づけて心を安定させる　②午前中の時間を無駄にしない　③プライドは百害あって一利なし　④坐っている時間を短くする　⑤食事は腹六分目（これは、ものすごく難しいです）⑥忙しいときほど、ゆっくり丁寧に　⑦スクワットをゆっくり10回。

2023/02/11

(アプリの感想読み)

見ざる・言わざる・聞かざるの意識

ゆっくり話す事で
余計なことを言ってしまったり、相手を傷つけるような発言も減る

メンタルの問題をメンタルで処理しようとしない、そういう時こそ体の状態を整える

★人の評価は口にしない
★知らない、わからないというスタンスで

2023/02/05

日常の些細な違和感もあなたの神経に関わるから日頃から何気ない行動を意識しようねって本。
そうですね、なんだけどむしろそこまで気を使うことに気疲れしそうだなと思いました。