整える習慣 の商品レビュー

小林弘幸(著者)

2024/11/29

何度も何度も読んでいます！友達にも貸して布教してます（笑）自律神経という存在を今まで意識せずに生活してましたが、自分の体調にこんなにも密接に関わるんだと知りました。これからは自律神経が乱れないように意識して生活しようと思います。

2024/11/11

自律神経を整えることでパフォーマンスは安定する。心も体もハッピーになり成果が上がるならやらない理由はない。ちょっとした工夫で始められるTIPがたくさん紹介されている。一度だけやるならできるけど、毎日となるとな～。でも小さなところからやってみよう。

2024/10/07

「整える」ために必要なのは当たり前だが「整える方法」を知ること。
この本でいう「整える」とは、自律神経を整えること。つまり、心身を安定させること。

荒波を宥めて、穏やかにすることで、日常を丁寧に過ごせる。日常を丁寧に過ごせるということは、自分の人生を大事にすることであるから、定期的に読み直す本になりそう。

・睡眠の日を作る
・朝のリズムの整え方
・日記
・思考法
・肉体的整え方
・精神的整え方

2024/09/25

当たり前と思うことを当たり前にできるようになりたい。当たり前のように定期的に読み返しては反復したい、とは思っている。少なくとも現時点では。

2024/09/20

読みやすくスラスラ読めました。
「今の自分が一番若い」ということを意識して、どんどんチャレンジしていきたいです。

2024/09/14

心と身体を整えるためには自律神経を整えることが大切。
怒りの感情にメリットは何もなく、怒った時ほど黙る。とにかく黙る。
今日できなかったことは明日できるようにシミュレーションする。より具体的に。
常に次にやることを一つだけ決める。
いくつか実践して心を休めてます。

2024/08/27

見開き1ページずつ書かれている”整える習慣“は、今すぐ実践・意識できるものばかりで、日頃から少しづつやってみようと思った。

”自律神経“をキーワードにして、120%の力を出すことよりも、自分の持っている力を100%発揮するために必要な習慣を、身の回りの小さなことに目を向けながら語られていた。

心に余裕を持って、いつも通りの日常を落ち着いて過ごすために、食事や体調、気の持ち方など、できることから改善していこうと感じた。

2024/07/20

帯に書いてあるとおり、簡単だけど効果はバツグン！読んでいて確かにと思いました。
整理整頓大切ですね。
身の回りだけではなく、心の中も。
ちょっとした準備で後回しにしない事が今日の自分を気持ちよく過ごすために大切な事。
抗えない事は受け入れつつ流されず。

時々読み直して今の自分を大切にしたいと思います。

2024/05/03

個人的に特に刺さった考え方
「23.移動時間にも習慣を作る」
「24.休日を充実させるコツは「ゆるやかな」計画性」

2024/04/30

自律神経の視点から自分のコンディションを整えるために必要なことは何か。なかなか面白かった。自律神経が思いのほか、些細なことで乱れ、そして回復に時間がかかると分かった。
一日一枚の写真を撮る、月1でストレスに感じたことを書き出す、10回のスクワットを一日に4回する、ゆっくり静かに話す。この辺りは今すぐにでもできそうだし、やってみたいと思った。