自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス の商品レビュー

メンタリストDaiGo(著者)

2024/11/14

最近瞑想を毎日夜10分取り入れている。
瞑想は呼吸や体の動きに集中し、他の要因は考えないことを意識することが大事であり、また他のことを考えてしまった場合は考えないように集中することで、より瞑想の効果が高まることが分かった。

また歩きながら瞑想するというやり方も新しい発見だった。

瞑想について知りたくて手に取った本だが、
ネガティブな時の考え方等研究の結果をもとに述べられており、とても参考になった。

何度も読み返すことでポジティブに考える力を養えるような本である。

2024/10/09

興味がある分野を詰め込んだ感じですごく面白かった。章に分かれているのと、章の中も細かく分かれているので読み返したりしやすかった。内容もわかりやすかった。根拠があるので実践したくなる。

2024/08/22

ストレスや不安は人間に必要なもの。なくなるべきものであったら、もうすでに人間形成段階でなくなっているもの。それが知れただけでも、ネガティブに捉えていた感情と仲良くなれそう。

2024/07/20

基本的に大学の研究に基づいて根拠があるものをベースに紹介してくれているのが非常におもしろい
歩行しながらのマインドフルネスは実践してみたい
あるくついでに実践して注意力が上がるなら儲けもんやな
また、目標を達成するためには最高の上記と最低の状況も想するのが大事ってのもおもろかっ

なにをしたいのか
そこをはっきりさせていきたい
朝起きたときに楽しい行動を選ぶよう心がけるのはじっせんできそうやし
行動力が実際にあがりそうやと思った

2024/06/18

なんのテーマかわからなくなる薄味だけど、マインドフルネスは継続、呼吸するだけでも脳には良い、行動と衝動をきりわけるなど今日から使えるテクニックは満載。継続したい。

2024/06/15

マインドフルネス初心者です。入門として読みました。きちんと調べて書いている方なので、出典がハッキリしている情報を得ることができました。

2024/05/28

不安をなくすマインドフルネス方法
①誰かを助けようとする利他的な目標（コンパッションゴール）を立てる
②目覚めた時に楽しい行動を選ぼうと言い聞かせる
③自分を責めず、自分を受け入れ、自分に思いやりと共感を持つ
③緊張したら、自分は今燃えている、感覚が研ぎ澄まされていると言い聞かせる
④落ち込んだら今感じていることを紙に書き出す（エクスプレッシブライティング）
⑤不安になったらメンタルクリアボタンを押す
⑥瞑想する

不安や緊張を感じやすいので読んでみた。
実践的な内容がたくさん書かれていて、根拠となる研究内容と結果もあわせて書かれているので大変参考になる。
また、1人で実践できることばかりのため、生活に取り入れやすい。
不安になりやすい人の特徴を読むと、まさに私のことのようだと思ったので、一つずつ試してみたい。特に1分瞑想とメンタルクリアボタンはいつでも簡単にできて良さそうに感じた。

2024/05/06

最近とてもストレスに感じる事が多かったので、何とかしたいと思っていた。
考え方によっては、プラスに行くこともありそうだし、まずは思い込みや視点を変えてみようと思う。またセルフコントロール能力を鍛えたい。
これは瞑想や運動で鍛えられる。
そして自分を責めずに、自分に対して思いやりや共感をもつ。
自分を認めるという事ができるようになりたい。
不安を上手くコントロールして、自分の力に変えていきたい。

2024/03/27

自分が探していたマインドフルネスの内容とは違いましたが、これはこれで面白かったです。

著者は世界の研究や論文を参考にし、自分が実際に体験したことを書いてくれているので、分かりやすく説得力がありました。

2024/03/08

本を読んで知ったこと

・超常刺激は、脳に興奮を与え，休まる時間を減らす。ファーストフード、ゲーム、パソコン、ブルーライト、インターネットなど。

・人間はつねに「いま」が一番不幸に感じるように出来ていると言う説を、心理学者マグアンドリュー博士が唱えた。

・自分の悩みに対しては良い解決策は出ないが，友人の悩みに対しては正しい解決策を提示できる。自分の思い込みに左右されず、相手のことを思って正しい判断ができる。