自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス の商品レビュー

メンタリストDaiGo(著者)

2026/04/05

嫉妬している事柄が自分の欲しているものの指標になるっていう考え方は、自己理解にとても有効。
確かに、やりたいことに全力を注げている人を羨ましく思い、嫉妬する時があります。自分も情熱を持って何かに没頭したいという欲があるんだと気付かされました。

また、集中力アップとタフなメンタル作りを行うのに瞑想が有効的であるという学びもあったので1日10分をまずは目標に続けていきたいなと、、、

2026/04/01

悩んでいたり、行動できない、自信がない、漠然とした不安がある人向けの本
よくある自己啓発本のようなタイトルだがちゃんとデータや論文に基づいていてよい。
まあほとんどほかに書いてあるような本と同じ感じはするけれど今の自分にはすごい刺さった。
・人間は自分の失敗に対して厳しいので自分を他人に見立てて客観視する。
友人が失敗した場合に人間はその人の人格を否定しないが自分にはしちゃいがち。
他人にアドバイスするように自分にもアドバイスをするべき。
・完璧主義は逆に行動ができなくなる
想像しうる最高の状況と最悪の状況を想定し行動する。
最高の状況ばかり想定すると脳みそがそれに満足してなにもしなくなる。
・不安はその問題を解決しようとしているのでなくす必要はない。
それを受け入れて問題解決に向かうべき

2026/03/04

Prime reading で読みました。
生活の中でマインドフルネスがどのように役立つのかを重点的に説明しているように思いました。
この本をきっかけにマインドフルネスについてもっと書籍を読んでみたいと思いました。

科学的なソースがあるとか、禅僧の教えだと、のように根拠も示されていましたが少々物足りなさを覚えましたが、文章がかたくないので隙間時間で読み終えることができました。

2026/03/01

・反芻思考は集中力の低下を招く
・他人視点で、長期的アドバイスを、最悪の状況を想定して、セルフアドバイス
・不安をモチベーションに変えていく（ストレスは自分の成長につながる）
＝不安は大切なことや気づいていないことを教えようとしてくれている（やる気になっている証拠）
・自分の弱さを受け入れるために、悩みや失敗を人に打ち明けたり紙に書くことを習慣にする
・まず落ち込んだ気分を使って結果を出して（集中力が高まる）、それからゆっくりと落ち込んだ気分を直す
（ポジティブな時は大局を見る力がアップ）
・メンタルクリアボタン（３秒：赤→青→緑）
・いまに集中する能力を高めれば、自然とそれ以外は気にならなくなる
・自分のいまの行動をとめているような感情がなくなったらどう思うか？
・他人の目が気にならなっくなったらどうなるか？
・いま目の前にあることがどうでもいいことになっているとしたら、どう考えるか？
・他人の評価や意見、感情に左右されずに、自分の本質をありのままに見つめ、迷うことなく人生を全うする
＝reflection in action（行動のなかの反応）ができるようになる
＝価値判断をするのではなく、いまどういうことが起こっているかを客観的に観察する
・呼吸瞑想：筋トレと同じで、注意がそれて、それを戻すときに脳が鍛えられるので、それればそれるほど効果は高まる＝続けることが大切！（例えばコーヒーを飲む瞬間に5回の呼吸分だけ瞑想にあてる）
・歩行瞑想：1歩出るのに10～15秒かける（5分から始めて20分間くらい目指す）
・瞑想の目的：注意力を自在にコントロールできるようになる
・瞑想のコツ：外から見る感覚を持つ（他人が呼吸している、自分を外から眺めるだけ、自然に入って出ていく）

2026/02/24

日本人に合ったマインドフルネスがわかりやすくまとまっている。
難しい本を読まなくても、この本で初心者向けなら充分に理解できると思う。
実際にこの著者は実践しているから、説得力を感じる。

2025/12/21

時々読み返すと良いように思う。瞑想は最近サボってるっていうので見直したい。あとは他人視点で自分を見つめるみたいなのは習慣化していきたいな。

2025/09/11

〇不安や緊張を有意義に使う
・ハイパフォーマンスを発揮する準備
・足らない点を知らせるサイン
・成長の目印
・あるべき現象
・何がどう不安か具体的にする
・最悪と最高の場合の両方を想定し対策する

〇失敗の捉え方
・損失ではなく学習と成長
・他人から見たらマジでなんて事ない
・引きずるのではなく詳細を活かす
・挑戦した証拠
・ダメな部分を人に見せた方が魅力度が増す
・楽しい
・日常から小さな挑戦を繰り返す

2025/07/17

自身が今転職活動の最中、中々面接が上手くいかずに落ち込みかけていた時に、何か助けて欲しいと思い手に取った本。

総じて思ったのは、自分は自分であるべき。
全てを自分でコントロールすることができるようになれば、全ての悩みはつまらないものになる。

コミュニケーションが怖いのは、その中で失敗を恐れるから。じゃあその対人不安に対する自分なりの対処法を持っていればいい。

自分のことは自分で決める。

結局不安は他人からの評価や、さらにバイアスがかかったソレである。けど実際は他人はそんなこと思ってない。自分で自分自身を追い込んでいるだけで、そこに対する気づきを与えてくれる本です。

結果よく啓発本で言われることなんだけど、この本はすごく読みやすいです。欲しい言葉や事例が欲しい時にタイミング良く巡ってきて嬉しくなります。実験例や心理学の知識含め、科学的根拠を織り交ぜていて、説得力がある内容です。

2025/05/02

DaiGoさんの書籍どの本にも言えることだけど、
読者の本を読んでる時の疲労度や飽きを予測して内容を構成してるような読みやすい本でした。

特に、セルフイメージゴールの話はとても面白かったです

2025/04/05

どんなもんだろうと思って読んでみた。文章自体が読みやすい。人を不快にさせない文章で、当時のDaigo の良さが出ている。