FULL POWER の商品レビュー

ベンジャミン・ハーディ(著者),松丸さとみ(訳者)

2026/04/02

①自分の意思力をコントロールするのは難しい
②目標達成には意思力よりも環境づくり
③自ら環境を整えることを優先する

受験や資格の勉強、ダイエットなどの目標を達成するには、自分の意思に頼るのではなく、環境をどう整えるかが最も大切。

2025/11/18

「自分を変えろ」ではなく、「環境を変えろ」。

人は状況に応じた行動をする。
必要なのは、目標に向かう努力ではなく、目標を達成できる環境作りをする努力である。環境が整えば、自ずとそれに向かって人は動く。
正しい努力の方向性とは、状況をどのように整えるかに頭を使うことである。

2025/10/13

意志力など役に立たない。人を変えるには環境しかない。それを終始語った本ですが本当に説得力が溢れるものでした。私は自分の環境振り返りスマホがとにかく邪魔すぎると感じたので、タイムロッキングコンテナに入れて家ではほとんど使えなくする状態にしてみました。そうすると今度はパソコンを触り出してしまいます。パソコンを触らない環境作りが求められますね。
とにかく自分の邪魔になるものを排除するという考え方で環境をよい方に変えていこうと心の底から思えた本です。良かったです。

2025/07/13

作者の言いたいことはシンプルで、「人間必要なことしかできませんよね。だから変わるためには必要性の方を作り出しましょう」というのが主旨。なるほど確かにな。
しかし実際に私の生活でどのように工夫したら必要性を作り出せるのか、具体的なことがわからなかった。
作者自身、自分が変わった理由は「親になったから」。いやそりゃ親になったら変わるに決まってますよね。子供は一人でもエントロピー爆弾なのに、突然三人も養子にしたんだから。「自分は妻や子に尊敬されたくて頑張っています！」ってまああなたはそうかもしれませんけど、妻や子がいない人も世の中にはいるじゃん？
ちょっと一般化が不足している印象。作者は自分のコアな信仰から逃れられてないので、「人生で最も重要なのは周りの人だ」という。孤独な人が孤独さを変えたいと思ってこの本を読んでいたら途方に暮れると思うんだけど。
百字でこの本を要約すると「おお、すごく正しいね！」ってなると思うんだけど、全文読んでも百字要約以上の学びがない気がする。

2025/06/13

・目標の実現に向けて自分にコミットするとは意思の強さに頼ることではない。投資する、公言する、期限を設ける、フィードバックの仕組みを作る、自分が責任を負える仕組みを作る、決意に反するものは意図的に環境から取り除く等、環境をコントロールすることでなりたい自分を実現する以外に道はない。
・自分の世界観は自ら作るものと外的な要因（受け取る情報、付き合う人たち、訪れる場所、経験すること等）で構築される。自らモチベーションに繋がる外的な環境に飛び込むことも必要。外的な状況に求められれば平均的な人でも状況に応じた能力が発揮できる。ノミは入れられている環境で跳躍力が変わる。
・自分の行動が人となりを決めている。モチベーションを高めるのであれば両手を叩く、ダッシュする、冷水を浴びる、デートに誘うなどを行うことで「自分はリスクを恐れない人間」と感じられる。将来的に何かを決めるときの決断力に影響を与えられる。
・楽な人生では成長は手に入れられない。楽で怠惰な環境から抜け出すのは困難。現在の自分の能力を上回るプロジェクトを受け入れ、追い込むことで人としての根を深く張る。
・クローゼットもおかしも本当に必要な物だけに制限する。痩せたいのであれば本当に食べたいもの以外は処分すべき。惑わされたら実行意図を用意しておき、席を立って腕立てふせや、台所でグラスで水を飲む等、トリガーを仕掛け、誘惑から離れたら自分を褒める。
・大きな挑戦をする場合、腹をくくって100％全力で最後までやりきる覚悟と決意が必要。そうすれば自然と環境、出会い、物質的支援等が好転する。
・インターネットサーフィンではなくドライブや散歩など、仕事をせずにぼーっとできる環境下では無意識のうちに脳は記憶を刺激する。これにより内心は文脈的に過去、現在、未来をさまよい、一見関係ない遠いものが繋がりを作る。これこそが創造であり、ひらめきのプロセスである。

2025/05/12

Kindle Unlimited で見つけて読んでみました。

長い目で成長を止めないためのマインド等々をインプットできます。若干ストイックがちな部分も感じますが、でもそうなんだよなって共感できることが多めでした。

2025/04/30

環境を変える。
冷静に考えて、英語環境やと英語話すし、医者の子は医者やし、環境全て説は割と当たってるかも。
なりたい実現したい環境に身を置くことが大事。
年収1000万円より年収300万円の方がめちゃくちゃ働いてるって言うしなっと思ったり

2025/04/29

意志力ではなく、環境を変えることの重要性。
デジタルデバイスに侵されている現代において、使い古されている内容ではあったけど、今こそ実践しなければと気持ちを奮い立たせるいい機会になった。
ジャーナルを朝つける習慣、しっかり染み込ませたいね。

2025/04/27

環境が全て。意志力は当てにならないし長続きしない。自分を取り巻く環境を整える、自分よりレベルの高い人に囲まれることが成功への近道。

2024/11/21

自分を変えるには環境を変えることが不可欠だと書かれていた。環境は常に変化し続けているし、今日正しかったことが明日は正しくないかもしれない。印象的な言葉が多かった。自分1人では出来ることが限られるので、周りの人と持ちつ持たれつの関係を作り、環境作りにこだわることの大切さに気付かされた。