FULL POWER の商品レビュー

ベンジャミン・ハーディ(著者),松丸さとみ(訳者)

2021/08/14

意思力より環境力が大きい。今の環境を前提での思考、行動を行う際、環境を変えてしまう、環境を受け入れてしまうということも選択肢として忘れないように。
環境は変えるにはエネルギー要するが環境を変えてしまうことで本来得られにくい変化や時間かかる改善があっという間に手に入ることあり。

2021/04/10

一貫して、環境の変化させないと状況は変わらないということを伝えている。
行動起こすトリガーを生まないと人は行動を起こさないということが理解できた。
たしかに、その環境がなければ、出来ないのであれば必要のない行動はしないと感じた。
最初は反射反応が起こるだろうか人間は適応能力が高いので慣れていくと思われる
もし〇〇したら××するという障害への対処法を決めるとで、素早く目標に到達できるのではないかと感じた。
環境のデザインのために成功せざるを得ないような状況を作り出していこうと思う。

2021/03/15

一言でいうと、なりたい自分になれるヒントが得られる本です。

自分を変えたければ、意思力ではなく「環境」を変えるのことが大切です。例えば、東大生と関わっているいれば、自然と勉強習慣が身につくようになります。お金持ちといれば、自分もお金持ちマインドになります。

自分を変えたい人や自分が望んでいる人生を歩みたい人
、継続できる力を高めたい方にオススメです。

私は、この本を読みいかに環境が大切なのかを知り、とても有益な本だと思いました。運動する習慣を身につけたいなら目に届く場所にランニングシューズを置いておく、軽食が多いなら無駄に食べ物を買わないように工夫するなど、して生活していきたいと思っています。

2021/02/28

読書メモ
①意思力など役には立たない。代わりに必要なのは、環境を自分で作り出し、それをコントロールする力。
②あなたの人となりが、あなたの行動を決めているのではない。あなたの行動があなたの人となりを決めているのだ。
③最適化→自動化→アウトソーシング。自分にしか出来ないことを残して、それ以外は、誰か他の人やテクノロジーにやってもらう。

苦しむのは、すべてのプレッシャーを自分にかけているから。

2021/02/13

題名から、自分が想像し期待した様な内容ではなかったが、「その人の能力は、才能や出自、そして意志の強さとは関係しない。すべて「置かれた状況」、すなわち「環境」によって決まる」についていろいろとまとめた本。

個人的には、集中と休息をしっかり分けることが重要だと言う話を聞いて、自分ではなかなか出来ていないなと思った。

仕事に集中して取り組むために、休日はただ寝て過ごすのではなく、スポーツをしたり、旅行に行ったりなど積極的な休養をとること、つまり休むために働くと言う感覚を持つ事が大事なのでは無いかと思いながら読んだ。

2021/02/04

意思力根性論が正義だと思っていたけど、環境適応論でしか自身の成長を感じてこなかったのでとても腑に落ちた。環境づくりとそこへ飛び込む勇気を優先していきたい。

2020/12/29

今後やりたいこと

①スマホなしで公園に行く。p89
その時に集中する。

②自宅外に聖地を作る。p121
自分の頭で考える時間にする。

2020/09/29

睡眠から目覚めたあとが、脳の状態が一番良く、朝のルーティンで至高状態にもっていく
リスクを背負う、投資も自身の身を削らなければ、自分をつぎこむ事ができない。
集団の考えが自分の考えにかわるため、誰といるかが重要、また、家系、創業史、ルーツを知る人ほど有能である。

2020/09/11

依存状態が当たり前になっている、そんな自分の人生をコントロールしたい
人は何にでも慣れる習性がある。

現在の状況をもとにでなく、自分が行きたい場所を基本として決断を下す

いいトリガーを自分で仕掛ける

毎朝目標を思い出し、絶対に達成したいと思わせてくれる状況に自分をもっていく必要がある。

とんでもないレベルで切り替えしよう
強力なストレスとリカバリー
メンタルと体をしっかりと仕事から切り離せる人だけが仕事を再開する時に改めてしっかりと仕事に取り組める

意志力より環境を整えるべき
依存症とは自分の行動を無意識のうちに自己破滅的な環境にアウトソースしているパターン

あなたの価値や能力は相対的であり、固定された不変のものではない。物事の間に存在する状態が現実

楽な群れに加わってはいけない。成長などできないから。パフォーマンスへの期待と要求が高い所へ行きなさい

意志力に頼るには障壁がありすぎる
意志力に頼る段階は目標が分かっていないから心の中に葛藤がある
高い目標設定もわずかな行動にしか効果は見られらない
目標と相反するトリガーを引いてしまっている

単に行動をかえるだけでアイデンティティはすばやく変えることが出来る

ドーパミン放出に依存するようになると、
気をそらすものとしてやってくる。

2020/08/14

全く科学的な内容ではなかったので、読みきれなかった。もしかすると以下の批判は私の読まなかった後半に書いてあるのかもしれないということは断っておく。

内容のほとんどは科学とは関係のない個人の体験や印象的だが普遍化し難いエピソード、また著者の個人的なこだわりやエビデンスのない主張で占められている。
もっとも問題なのは、「意志の力は必要ない」という点についての論拠が度々あいまいになることである。例を一つ挙げるとすれば、著者は「強い思いが大事だ」と述べている。「強い思い」は、意志と何が違うのだろうか？

たまに書かれているなんらかの実験結果も、著者の主張を裏づける内容ではない。たとえば、「幹細胞が培養皿の中の他の細胞に変わる」ということを、個人が環境に影響されることの裏付けのように語っているが、個人の行動と幹細胞になんの関係があるのか不明である。
面白いのは、著者が日記を書くのが好きらしいということである。科学的な見地とは全く関係なく、またしばしば文脈とも関係なく「日記(ジャーナル)を書くべきだ」と熱っぽく勧めてくる。
もちろん、日記の効用についての科学的な根拠はない。(私が読んだ範囲では)