いつも機嫌がいい人の小さな習慣 の商品レビュー

有川真由美(著者)

2022/09/30

大事なことだな〜とは思うけど、
目新しいことはあまりない？

余力を残すこと
まずやること
思いやりをもつこと
自分の軸で生きること

推していたグループが最近解散してしまい
推し活の話をすることが多かった。
推し(応援する人)がいることの大切さは
本当にそのとおりだと思った。

2022/09/30

自分の機嫌をコントロールするためのヒントを得たくて、この本を読みました。
以下、本を読んで考えたことをまとめています（引用ではありません）。
・他人にちょこちょこ親切にしたい！
　→誰かの役になっていると感じると、脳からエンドルフィンが出る。エンドルフィンはモルヒネの数倍の沈静効果、気分の高揚、多幸感を得られる。ボランティア続けたい！

・アンガーマネジメントの思考法をつづけたい！
　→自分を客観的に見ることをメタ認知という。半年前と比べて、アンガーマネジメントで「自分は今怒っている」「○○すべき、という想い入れがその通りにならなくて苛ついてる。相手にとっての当たり前は？」など自身に問い掛けることで、苛々してもすぐにどうでも良いことだと思えるようになってきた！

・こうなったら最高！を妄想したい！
　→高級志向、上昇志向ではない。大事にしたいのは、家族と幸せに暮らすこと！そのために、今できることを習慣化していきたい。とりま、夫婦の時間を大事に、子供の成長を喜んでいきたい！

2022/09/19

ソツなくまとまった良い本だが、既知のトピックも多かったので導入として利用するのが良いかと思う。
朝起きたらすぐベッドメイキングは早速実践したら非常に気分がよく、これだけでも読んだ甲斐があった。

2022/09/11

仕事の終わりに「明日やることリスト」を書いておく

根回しに手を抜かない

仕事終わりに明日することリストを書いておく
しっかり言語化した方がより明確にスタートできる

一応最悪のことも考えておくと心に余裕ができる

2022/08/16

読みやすくて納得できる部分も多かった。以下取り入れたいこと
・挨拶する時は身体ごと相手に向ける
・毎朝ベッドメイキング
・毎日体重を測る
・レジ待ちで「お先にどうぞ」
・誰も見ていないところでいいことをする
・一日の終わりに自分を褒める習慣をつける
・ワクワクする目的をもって貯金する
・お金がないと言わない
・入ってくる&出ていくお金にありがとうと呟く
・悩みはどうして？ではなくどうしたら？で考える
・どんなに嫌なことがあっても布団の中では「今日も一日ありがとうございました」と呟いていいことだけ考える
・家族など大切な人にほど根回しをする。根回しは相手への思いやり
・なぜこれをやるの？と目的を意識する

2022/08/12

2022年8月12日読了

いつも機嫌良くいる。ストレスを溜めない。
この手の本は自分にとって永遠のテーマの様なところがあり、タイトルを見つけたら読むようにしている。
自分に与えられた時間、を意識して感情に振り回されないようにしたいな。

2022/08/07

自分の人生の時間をどう使うか。
どれも中医学の先生方が言っていること。
でも、できてる？
自分の軸はなんだろう。
ワクワクする方、面白そうな方を選ぶ、かな。

2022/07/31

自己啓発本をよく読んでる人なら、どこかで読んだことのある内容ばかり。特段、この本からしか得られないことなんていうのはなかったです。

2022/07/31

読んで本当に良かった！人にお勧めたい本。
読みやすく、すぐに実践できる心がけが沢山。どれもとても大切だと思えるものばかりでメモだらけになった。
・一つ一つの所作を丁寧に行って心と身体を近づける
・言葉を味方につける。沢山の小さな幸せを見つけて言葉にしていく。
・できないことはしない。生活に優先順位をつける。
特にこのあたりを実践していきたい。
何回も読み直して、自分がご機嫌になれるポイントを頭の中に刻み込んでいきたいと思う。

2022/06/30

読みやすかった。

よくある内容も多かったが幾つか印象に残った。
印象に残った箇所は以下。

・感動を口にすると自分もまわりもご機嫌になれる
・ワクワクする目的をもって貯金する
・苦手な人には自分から挨拶する、挨拶は相手のためだけでなく自分のためでもある
・人のいいところはすぐに口に出す
・応援する人をもつと感動と元気をもらえる
・自信のあることほど自己アピールしない
・失敗の素晴らしい点は狙ってできるものでないこと