自己肯定感の教科書 の商品レビュー

中島輝(著者)

2023/07/09

＃中田敦彦のYouTube大学 で紹介されていたものを知人に紹介されて、動画を見た後で買って読んだ。

書籍のデザインや紙質は好きだったけど、内容はそんなに入ってこなかった。
私には動画で十分だった。

2023/04/12

自分が今どのあたりの自己肯定感にいるかの参考になります。 自己肯定感でも色々な種類があり勉強になります、

2023/03/14

自己肯定感の概要や種類、瞬発的に高める方法、じわじわと高める方法がまとめられていて、非常に分かりやすかった分かりやすかった。

自己肯定感は以下の6種類に分類されると知ることでら自分の気持ちが落ち込んでいるときにどの感覚が下がり調子なのか、メタ認知を深められると感じた。
自尊感情：自分には価値があると思える感覚
自己受容感：ありのままの自分を認める感覚
自己効力感：自分にはできると思える感覚
自己信頼感：自分を信じられる感覚
自己決定感：自分で決定できるという感覚
自己有用感：自分は何かの役に立っているという感覚

他にも、｢ヤッター｣のポーズや、自分で決めて、楽しく実行すること、ライフチャートなど、自己肯定感を高める習慣を取り入れるきっかけにもなった。

2023/03/12

自己肯定感を通して、自分の状態を知ることが出来る。フィジカル、メンタルの両面で自己肯定感を高める方法が書かれている。

自己肯定感とは何なのか？
どのように付き合っていけば良いか？
を学ぶのに良かった。

2023/02/19

この本の前半は、自己肯定感とは何ぞや？という疑問に答えてくれています。
後半は、自己をコントロールするための自己肯定感の上げ方が書かれています。
特に、一瞬で自己肯定感が上がる方法は効果がありそうで試してみたいです。
自己肯定感感が低いけど、冷静に読書ができて合理的に考えられる人には良書ですね。

2023/02/16

内容はとても充実してしている。本当に教科書みたいに、自己肯定感について網羅的に書いてあって面白い。

また、個人的は
〇〇をすると自動的に自己肯定感が上がる、という表現をしてくれるところが良いと思った。
意識して上げるというより、勝手に上がる、と思うと気負わずにワークに取り組める気がする。

2023/01/30

自己肯定感は、自己認知→自己受容→自己成長の３ステップで高める

自己認知は、例えば次の８項目を10段階でチェックし、最も低い点数がついた項目を１点だけあげるプランをたてる
１，大事な人
２，お金
３，学び
４，対人関係
５，健康
６，仕事
７，娯楽
８，プライベート
合わせて、メタ認知やアドラー心理学の考え方で、自と他を切り離して認知することも大事なポイントとなる

自己受容は、１年後・３年後・５年後の88歳の自分の目標をたて、その目標を達成した時の自分の感情を想像する
そして88歳の私から今のあなたに
「私は88歳の私です。私、〇〇〇をして後悔しない人生を送ってね」と声をかける
人は、したことよりも、しなかったことに対してより大きな後悔を感じる
潜在意識は365日24時間動いているので、日常で否定語を使わない
うまくいかなかった時のことを想像して、どうするか決めておく

自己成長は、①その日の今日よかったこと、②小さなチャレンジを書く
自分自身に成長を実感させる

2022/12/18

人間は思考の産物なので思った通りになってしまう。

否定的な言葉をやめて肯定的な言葉を使ったり、肯定的な宣言をする（アファメーション）ことで、肯定的な自分を作っていきたい。

2022/11/20

否定的な言葉や考え方を辞めて、肯定的な言葉に変換する。それだけで自己肯定感が高まりより良い人生がおくれる気がしてきた！
今日から21日間継続して行い、習慣化目指します！

2022/10/17

ふっと「自己肯定感が下がってる」って思って、手に取った本。
自分自身が弱っているからか、本からいっぱいエネルギーが入ってくるので少しずつ読まないとしんどかったですが、読み終わったあとは前向きになりました。