自己肯定感の教科書 の商品レビュー

中島輝(著者)

2022/09/21

文字通り「自己肯定感」の定義、そのあげ方について様々な心理学的な実験や脳科学の検証を用いてわかりやすく説明してある。
自己肯定感について知るにはわかりやすい入門書となる。

筆者の「自己肯定感３６５日フック」と内容的にはかなり重複するので、どちらかを読めばいいと思う。
（どちらか、となれば「365日」の方が対処法が多岐にわたるので実践しやすいかもしれない）

2022/08/24

半年以上仕事と資格の勉強に勤しんでいた為、久々の読書。
どことなく自分に自信が無くなっていた気がしたのでつい手に取った本。
自分は楽観的でストレスを感じないタイプだと自負していたが、自己肯定感が下がっているサインにいくつも思い当たる点があり驚いた。時間を掛けて実施するもの、短期で即効性があるもの、各種手法を取り込んで自己肯定感を高めたい。

2022/08/07

とても読みやすくてサクッと読んでしまいました。
自分の気持ちを上げてくれるというか、モチベーション維持にも役立つのかもと思います。
またメンタルが下がってきたなと思ったら、これを読み返してあげて行きたいと思います。

2022/07/16

・自己肯定感を構成する6つの感覚について書かれている
・後半の章に出てくるワークは簡単なものが多く分かりやすい。
・浮き沈みはあると思うが、少しの工夫で冷静になれたり、自分の状態を俯瞰できたりするので、日常的に取り入れたい。
・何度か繰り返し聞いて、その時々の自分に合ったワーク、出来そうなワークを取り入れていきたい。

2022/06/14

今まで他人からどう思われるか気にしていたけど、他人は他人、自分は自分で、他人は変えることはできないし、それに囚われていても仕方ないから割り切ろうと思えた。あとやった後悔より何もしない後悔の方が大きい、自分が死ぬときに後悔しないような生き方をしようと思った。

2022/06/12

イライラしてしまう人は自己肯定感が低いということなので、自己肯定感を高める方法を知りたくて、読んでみた。

自己肯定感は自分が自分であることに満足し、価値ある存在として受け入れることで、自己肯定感はいつからでも高められるので、その方法を知るという内容。

ほとんど、考え方を変えるということで、それがなかなかできないのが現実。
なるほどなあと思ったこと。
・長い時間をかけて下した決断と、直感の間に大きな差はないので、不要な熟考はしない。自分でどんどん決めて実行していくと、試行回数が増え、結果成功回数も増え、ポジティブなループに繋がっていく。
・明日着る服を決めておく。
・尊敬するあの人だったらどうするか？を考える。
・いきなり結果を求めず、一歩ずつ前進する。

2022/04/10

人生初めての自己啓発本

コロナ禍で憂鬱な中に読んだ

ぐーーっと伸びをしよう！
笑顔で脳をだまそう！

人間も生き物だよね

2022/03/26

自己肯定感を高めることの大切さ、
トレーニング方法やすぐに実践できる方法が、
たくさん紹介されていた。

30歳くらいになってようやく自己肯定感の大切さに気づけた。
世代間で連鎖するとのことなので、子供が小さいうちに気づけてよかった。

実践していきたいこと
・なるべくポジティブな言葉を使う。
・自分の課題と相手の課題を明確にする。
・自分の直感や選択を大事にする。
・うまくいったことをメモする。
・どうにもならないときは、『もう、やーめた』と手放してしまう。

2022/03/13

論理的にアプローチというよりは、ポジティブに考えましょうという提案。十人十色なのでこういう方法がハマる人もいるのだと思うが、私には無理だった。これを実践できるのは自己肯定感の高い人だけじゃないかな。低い私は読んでてどんどんツラい気持ちになります。

2022/03/12

自分には少し読みにくい感じがした
「野口秀雄」に感銘を受けて彼をレファレントパーソンにした、と書いてるが、「英世」の誤字？
本当に感銘を受けたのかなと思った