超効率勉強法 の商品レビュー

メンタリストDaiGo(著者)

2024/08/23

非効率な勉強方法
→テキストの要約
→音読
→忘れないうちに復習する

アクティブラーニングが効果的
①想起する（思い返す）
・クイズ化、テスト化
→全ての勉強をクイズにできないか？
→メモ内容をテスト化して、冒頭に書き込む
→テキストを一まとまり読んだら、その内容を本を閉じて誦じてみる
→基礎的な内容程、頻繁に行う（毎日）

・音声入力でメモする
→書くよりも短期記憶を刺激できる

・アプリでマインドマップクイズを作成する
→問いを作る〜枝に答えを書き込む
→ X mind？

・分散学習 : 復習の期間を少しずつ伸ばす
→一旦頭に入れたことを忘れないと、使えるようにならない
→1〜2日後に復習、7日後に復習、16日後に復習、35日後に復習、62日後に復習がベスト！
→（もしくは）2日後、2週間後、2ヶ月後！

・インターリービング
→1回に複数のジャンルを学ぶ
→ブロックごとにやらない（1章終わるまで2章に進まない）
→1章やりつつ2章も挟む
→ジャンルの数は3つまでに絞る
→時間は等分する

・（上記を経て）チャンク化
→複数の情報を1つのラベルでくくると暗記できる（脳内マインドマップのイメージ）
→重要度の高い情報からグルーピングする
→セットで暗記する（問＋回答など）
→自分が納得できればどんなまとめ方も◎
→慣れてくると、直観が冴えてくる、少ない情報ですぐに答えにたどり着けるようになる

②再言語化する（分かりやすく言い換えると〜）
・辞書やテキストの言葉をそのまま暗記しても汎用性がない
→on: 何かに接触していること、と理解する
→分かりにくいテキストに出会ったら、「分かりやすく言い換えるとどうなるだろう」と考えてみる

・学びたい情報をリスト化する
・上記情報に対してWhy Howを問う
・質問でできた答えを紙に書き出して正しいかどうか確認する

・メタ認知リーディング
→理解度を深める質問をする
→他人に説明する気持ちで要約する

・ティーチングテクニック
→10歳児や興味がない人、初心者にも分かるように、学んだ事を説明する
→「他の人に教えなければ」とプレッシャーをかけるだけで能動的に学べるようになる〜アクティブラーニング！
→適当な対象物に説明するのも◎
→専門用語を比喩や必ず分かる概念、ニュース、人物に例える
→仲の良い友人（出来れば複数人）と、範囲と期限を決めて教え合う

勉強前のコツ
・音楽との向き合い方
→作業の直前に曲を聴くと集中力が上がる
→基本的には無音だが、自然音のみ、作業中に聞いても効果が上がる

・自然に囲まれた所で学ぶと集中力が倍になる
→週一で十分、持続する

勉強後のコツ
・緩和モードを限界まで引き出し、学びの点を線にする
→勉強後のパワーナップ（10〜20分）

・中途半端な所で勉強を止めて寝る
→キリ良く終わると、脳が「やる事を完了させた」と誤認し、情報処理を怠る

・マインドフルネス瞑想
→1日10分間
→21秒間息を吐く、それだけに集中する
→発生した不安や緊張は、「あくまで脳が描いた一時的な描写であって現実ではない」と他人事に捉える

成長マインドセット
・自分は変わり続けられる、と信じる
→Ted動画も良い（キャロルドゥエック　必ずできる）
→本（私たちは子供に何ができるか？）

・失敗とうまく付き合う
→セルフコンパッション（自分に優しい言葉をかける際、何を話しているのかを想像して書き出してあげる）

2024/08/07

想起、忘れた頃に思い出す。１つだけでなく複数を一緒に学習する。休憩時間を入れる、パワーナップや睡眠で知識が定着。勉強のあとは頭を使わない。時間の区切りをつける。
音読、ジェスチャー、教える
瞑想、運動、感情を吐き出してワーキングメモリーを解放する。勉強中も体を動かす。
自然の中で勉強する、記憶力アップ
音楽は無い方が良い

2024/07/26

2024.7.6
勉強法(メソッド)の話 学習効果が上がるというこれまでの方法を 最新のデータ(研究報告)を元に、 誤った理解をされているところを指摘する

自分の経験をもとに 良かった方法理論を分かりやすく説明している

学習理論システムとしてまとめ テクニックをまとめている 学習慣として定着することが効果的である トレーニングーは必要だか

on your honor

He's on drug

再言語化・自分の言葉におきかえる
マインドマップ アフリ iThoughts

インダーリービング学習における3つのポイント
1 ジャンルの数 3つまで
2 時間は等分に
3 ワンセッションごとに必ず休憩を入れる

寝る前にToDoリストを作っておく

オーバーラーニング
すでにマスターしたスキルをさらに練習する手法

マインドセットを養うためのメディアガイド TED キャロル・ド・ウェンク 必ずできる!　未来を信じる脳の力
書籍 マインドセット やればできる！の研究 キャロル・ドゥエック

2024/03/27

大人にも有効ですが、受験を控えた中高生にこそ読んでほしい本だと思いました。

実験に基づく効果的な勉強法が多く、また読み返したいと思う本でした。
私の場合、本は図書館で借りるか、オーディオブックで聞いて終わりですが、この本は将来子供の勉強に役立てたいと思い買いました。

2023/11/19

科学的に効率が悪い７つの方法　アンダーライン・ごろ合わせ・テキストの要約（難易度高い）・テキストの再読（何もしないよりかはマシ、受け身は×、常に疑問を持ち続ける必要がある）、集中学習（数時間、それしかしない→記憶の定着悪い）、自分の好きなスタイル（本当に効く学習法に個人差はない→☆この本のとおりやれ！）、忘れる前に学習（記憶の定着するやり方を工夫、発見すること）

アクティブラーニング（積極的な姿勢、進んで学習すること）
青チャートバラバラ法→勉強に飽きない☆自分はやりたくない！自分の記憶のノートを見返す感覚を得られない！
再言語化　記憶の定着　クイズ化　復習のタイミング（☆自分で発見、確立すること）　チャンク＝意味のある塊　マインドマップ☆逆に見づらくなる
自己解説（学びたい内容のリスト化）
勉強した内容を他人に説明　教えるつもり勉強法
イメージディスカッション→架空の市長選挙2人が議論している様子を思い描く　目の前の問題が良い意味で他人事になり、心に余裕が生まれる！☆仕事の書類作成でも有効な方法

英語のパーソナライズ音読　主人公をI my me　自分の物語とする☆ノルウェイの森でやってみること！

自己超越目標　×お金が目的、〇世の中を良くしたい・勉強が世の中のどんな役に立つのか考える
好奇心があるものを勉強する　報酬型の刺激を利用
BGMは勉強の邪魔にしかならない。結局は無音状態がベスト→脳の負担が大きくなる　休憩時間に聞く・勉強止めて音楽の繰り返しなら〇
自然のパワーを借りる→公園で勉強

勉強後に脳を使わない　2つのモードを切り替える（集中モード、緩和モード）　学んだ情報が点から線になる・より応用が効く。
報酬付きの昼寝　目を閉じて休む→脳は新しい情報を取り込む必要が消え、余裕が生まれる。
寝る前にTo Doリストを作る→翌日のタスクがハッキリする。不安による悪影響が軽減

勉強前10分のランニング、勉強後５分のウォーキング
ハードな運動は最後の勉強から4時間後がベター　勉強後の中高強度身体活動（最大パワーの80%・ほぼ全力に近い有酸素運動）

瞑想の時間　クロノタイム（自分の体内時計）　午前10時から14時、午後16時から22時のどちらかの時間帯に脳が集中情報取得モードに入る。
朝の4時から7時までは誰もが学習能力が下がりやすいタイミング
朝起きてすぐにコーヒー、お茶は最悪の行動　起床後、コルチゾールホルモン→カフェイン摂取は、覚醒を超えて緊張や焦りに近い状態・起き抜けはコップ１杯の水がベスト

独り言学習法　実況、質問、要約
英語を人に話しかけるつもりで音読
ジェスチャー　立って勉強で集中力アップ
意識を消すこと→「女性は数学が苦手な生き物だ」との偏見を持った教師・成績が落ちる女性

一万時間の法則→論文に不備　練習の影響は12%、残り88%は周囲の環境、トレーニング開始年齢
テレビゲームは脳に良い→リアルタイムの判断を要求、謎解きの要素、3D空間把握　スーパーマリオ64　中毒症状、外部の刺激に反応しやすく、脳が報酬に弱くなるデメリットに注意
楽器が脳に効く→音楽の勉強は情報のチャンク化を学ぶトレーニング☆Hzの仕組み学習、英会話の発音とも関係するハズ・サイレントギターを買うこと・R051113Monジャムで思った・趣味無しをバカにされた気分

筆記開示→自分の悩みをノンストップで紙に書きなぐる　頭に心配事→脳はそちらに処理能力を使ってしまう・認知のための力を外に回す余裕がなくなる。
心配事が多い人→マルチタスクで作業している人と同じ

自ら行った選択と戦略を肯定する・次にチャレンジする意欲☆婚活で失敗続き・気象予報士、ノルウェイの森、数学、ロシア語→全部中途半端・落ち込んでばかり・自己嫌悪感

2023/10/14

言ってることは分からなくもない、取り入れられそうで、かつ取り入れたいと思うような方法は適度に取り入れたらいいと思う。

2023/08/12

試してないのでなんとも言えませんが、手順のように勉強できたら何も考えずに学習するより集中力増しそうな内容でした

2023/07/18

勉強を始める前に、勉強法を学ぼうと思って読んだ。

『アクティブラーニング』（積極的・能動的）重要！

学びのテクニックが２つある。

1.想起...思い出すこと。クイズ化する。
例）一度本を閉じて、何が書いてあったか思い出す
　　本の内容をクイズにしてみる
2.再言語化...人に教えるつもりで学ぶ。自分の言葉で

勉強に取り掛かる時のテクニックは、
オンオフの切り替えをしっかりする
勉強前に好奇心を高める（音楽聴くとか）

to do Plan
本を読む時は、センテンスごとに本を閉じて思い出す。
常に人に教えるつもりでインプット。
勉強前に好きな音楽を聴く

2023/03/15

効果的な勉強方法としてアクティブラーニングを軸にいろんな研究結果と方法を教えてくれる。大人が実践するには事前準備に時間がかかりすぎるものも多く自分にあった形で取捨選択して取り入れていくことが必要。

2023/02/22

科学的な研究に基づいた勉強法と筆者が実践している特徴的な勉強法を紹介している１冊。印象に残ったのは青チャートバラバラ勉強法。実際に自分も試してみたが、飽きがないので勉強が継続しやすい。勉強法をしっかり教わった事がない人におすすめの１冊。