「やめる」習慣 の商品レビュー

古川武士【著】

2014/12/31

①悪い習慣をやめられない理由は？
・毎日の行動の40％は習慣

②やめる具体的な方法は？
・一度に一つの習慣
・センターピン（出発時間など決まっている時間）とボトルネック（急な電話、来客など障壁となるもの）

③気づき
・早起きで、23：00に寝る
・PCを21時半に止める

2014/12/29

続ける習慣を読んで(厳密にはオーディオブックで聞いて)、やりたいことはあったけど、
こちらを見つけたので、先に読んでました。

悪い習慣を取り除く方法論と、事例を含めたやり方のセットで、なるほどと思える内容でした。

あとは、実践だなー
携帯遊びやめるか、早起きやるか。。。

2014/11/28

続ける習慣とほぼ同じ。続けること，止めることを最大の目標にし，その他のことは多少目をつむることがコツかも。

2014/12/02

・目標ではなくプロセスにフォーカスする
目標を達成すると燃え尽きて元に戻ってしまうが、プロセスにフォーカスすることによって、燃え尽き症候群にならない様に出来る
しかし目標を立てないと言ってるのではなく、目標とプロセスを複合的に考える様にするということ

・「最善主義」になる
完璧主義的思考になると、一つ崩れたら「もう終わりだ〜」となり完全に挫折しする100-0思考になってしまう
だから「これくらいは仕方がない」と柔軟なになる 「最善主義」になることも必要

・クヨクヨへの対策
変えられること、変えられないことを分ける
直接変えられないものは、過去の出来事、他人、結果
変えられることは過去の解釈、自分、原因

2014/10/24

悪い習慣を段階的に別の手段に置き換え、最終的に止める。

これを独りで焼き鳥屋に行く、自分の習慣に適用し、成功した
。

2014/07/12

悪習をやめるためには、自分自身の思考の癖や感受性の癖をツールを使って変えていかなければならないと言っているように感じた。
全てを鵜呑みすることは出来ないが、この本に書いてある方法を自分なりに工夫して取り入れることで悪習対策は出来ると思う。
また、NLPという単語を知らなかったので調べたら興味あるないようだったので、この本をきっかけにNLPの本を読むことにした。

2014/05/20

他人に何かをやめてもらう上で、良い術が書いてある本がないか探していたら見つけた本。さほど目新しいことは書いていないけれども、唯一、悪習の心理的メリットを考えて、代替できる他のものに交換する、という考え方だけ参考になった。

2014/05/03

テン テン テン
10分 10ヵ月 10年 で 考える！

ベビーステップで 行動 する

道は くねくね 歩きなさい
by 萩本欽一

自然を 愛することは
晴れる日も 曇る日も 嵐の日も
愛する と いうことだ
by ネイティブアメリカン

チャンクダウン
やるべき 事を 小さく分解し
はっきり 具体化 する

2016/05/01

「悪貨は良貨を駆逐する」という言葉がありますね。
　悪い貨幣の流通を放置すると、よい貨幣を人々が手元に置いてしまい、市場から消えてなくなるといういう意味です。
　著者は、習慣にもまったく同じことが言える、と指摘しています。
　本書は、コーチングとNLPをベースに、悪い習慣を「やめる」メソッドを体系化した一冊です。

　詳細なレビューはこちらです↓
http://maemuki-blog.com/?p=2458

2014/03/08

やめるにも続けるにも、着実にするにはこんなめんどくさい手間が必要なのか。
こんな面倒なことするくらいなら意を決して今日からちゃんとやってやる！と思った。

失敗したときに自分へ投げかける言葉を持つ
何も減ってない！　失敗はない、経験が増えただけ　失敗は成功したらネタになる　まあそんなこともあるよ