腹だけ痩せる技術 の商品レビュー

植森美緒【著】

2013/10/11

人間の体の中で一番
脂肪がつきやすいのが
お腹まわりです。

本日ご紹介する本は、

腹筋運動や食事制限をするのではなく、
日常生活のなかで、体幹部の筋肉を使うことで、
お腹を引き締めるための１冊。

ポイントは
「姿勢」

本書では、きつい筋トレをするのではなく、
日頃から意識して、お腹を凹めることを進めています。

そうすることで、腹囲がダウンし、
おなかの脂肪が燃え、エネルギーを消費しやすい
体になっていきます。

実際にやってみるとわかりますが、
お腹を凹める動作は、腹筋だけを使うのではなく、
背中の筋肉も使い、自然と姿勢もよくなります。

お腹と背中の筋肉をバランスよく使い
背筋を伸ばして、よい姿勢を保つことが
健康を保つ秘訣です。

「階段の上り下り」

本書では、意識してお腹を凹ませることを
ドローインといっています。

エレベーターを使わず、
階段の上り下りの際に、
できる範囲でドローインするだけで
１年で７Kg痩せた人もいるそうです。

きつい筋トレなどを一生懸命するのでなく、
日頃のちょっとした、意識付けを
毎日続けるほうが、効果があるのかなと思いました。

「疲れはためない」

日々のちょっとした心がけとして
大事なのは疲れをためないこと。

いくら体を鍛えていても。
それ以上疲れてしまうと
体に無理がかかります。

体は使ったなりに休めることが大切。
無理をした時は、意識して、
十分からだを休めましょう。

ぜひ、読んでみてください。

◆本から得た気づき◆
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おなかを凹ませて歩くだけでエネルギー消費量は上がる
背中とお腹の筋肉をバランスよく使うことが重要
ドローインと並行して、食事でもほんの少しカロリーダウンを心がけるのが得策
仮に１日２５０kcalのカロリーオーバーを蓄積すると、１ヶ月で１Kgの脂肪が合成される
いくら仕事ができる人でも、腰が痛い、頭が痛いとか、そんな上状況では仕事にならない
１時間かけたから次は１週間後ではなく、歯磨きのように、日々のあたりまえとして取り組む
大事なのは疲れをためないこと＝体は使ったなりに休める
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◆目次◆
はじめに おなかはすぐに、キレイに凹みます
第1章 腹だけ出るにはワケがある
第2章 その腹痩せは本当に効果的?
第3章 腹だけ絞るための極意
第4章 いますぐできる!究極の腹痩せ
第5章 どんなおなかにも処方箋はある
第6章 体重&体脂肪率にご用心
第7章 20代の体を再現するステップアップ
おわりに さあ、体と人生を変えましょう
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◆マインドマップ◆
http://image02.wiki.livedoor.jp/f/2/fujiit0202/8c221348022d3639.png

2013/08/19

最近気になる下腹部を少しで引っ込めることが出来ればとの思いで購入。「ドローイン」という腹引っ込め動作が腹やせには有効。言うは易し、継続は難し。

2013/06/21

気になるお腹周りを減らすには、やはり、ドローインが効果的なのでは？と、長年のダイエット研究を続けてきた（⁈）私の仮説とも合致する一冊でした。お腹周りに緊張感を与える為にも、ドローインを30秒、一日数回意識して行えば、あまりストレスを感じずに凹みます。飽きずに継続することがポイントですが。夏までに腹回りを絞りたい方には、オススメです。

2013/06/15

著者の言う通り痩せはしませんが、本当に腹だけは締ります。こんな簡単なこと何で今までやらなかったんだろう(笑)

2013/06/03

内容を優しいことを伝えたいためか、説明が若干回りくどい。
ただ、簡単なダイエット方法なので、試す価値があると思わせる。

2013/06/01

腹だけを部分的に痩せるにはどうしたらよいかということを説いている本である。結論としては、ドローインという腹を引っ込める動作が有効であるとのこと。その理由を本書では詳細に説明している。

2013/05/26

やっぱり、おなかはポイントですよね！
最近、体重増えたぶん、全部おなかについた気がするし‥（汗）

男性向きのようなので、図書館で借りました。
実例やイラストは男性になってますが、根本は女性にも通じる内容です。

要はドローイン。
背筋を伸ばしておなかを引っ込め、そのまま維持して普通に呼吸をする。
これを少しずつ毎日繰り返すことで、効果的に腹筋を使い、筋肉に形状を記憶させるんだそうです。

筋肉の構造やその意味。
お腹が痩せないタイプとは。

腹筋を熱心にやっても、お腹が痩せるとは限らない。
筋肉の厚みもサイズアップになっている場合があるんだそうで。
筋肉の上に脂肪もついていて、これが落ちないという。
一時筋トレを減らして、ドローインを増やしたほうがサイズダウンするそう。
ほかにも体操は紹介されていますよ。

毎日どこにいても出来るのが良いですね！
いつ、どれぐらい効果が出てくるか～～楽しみです☆

2013/03/02

衝撃的な本です！

「腹だけ痩せる」ためには、とにかく腹を思いっきりへこませるだけでいいらしいです。実際にトライしたところ、確かに痩せた気がします（＾＾）

2012/12/22

腹だけ痩せるなんて、そんな都合のいいことができるの？はい、できるんです。ドローインで。腹の形別にやることあり。しかも、そんなに努力しなくても。目から鱗の腹痩せ技術。

2012/12/15

【入手前のコメント】2012/10/21
何だか面白そうなダイエット本。ドローインという方法が紹介されているらしい。腹が出ている男性を会社でよく見るので、効きそうだったら紹介してみたい。