幸せがずっと続く12の行動習慣 の商品レビュー

ソニアリュボミアスキー【著】,金井真弓【訳】,渡辺誠【監修】

2024/06/16

幸せになるための思考と行動について、米国心理学者の本です。
当然だけど待っていては幸せになれない。
まずは幸せってなんだと紐解いてその幸せは成り切ってしまうところにもあるという。
そして行動も習慣にしてしまえば続けるだけ。
そう書いてあったからように感じるが…取り組みたいと思うものは少なかった。

2023/10/04

幸せを決定するものは、
遺伝50%
環境10%
意図的な行動40%

・感謝
・楽観的
・考えすぎない比較しない
・親切
・人間関係の育み
・ストレス対策
・許す
・熱中する
・楽しむ喜ぶ
・全力を尽くす
・瞑想と運動

意欲と習慣化

2023/08/17

幸せを科学した本。といえば少し大げさかもしれないが、様々な心理実験などの結果を利用して、”幸せ”を定義し数値化し、そこに至るための１２のアプローチ方法が詳細に解説されている。

何より良いのが、簡単な心理テストが掲載されており、それにこたえることによって、１２の方法のどれが自分に向いているか分かること。
やってみると「なるほど」と腑に落ちる部分があり、この結果をもとに自分のアプローチ方法を決めて試すことが出来る。
それぞれの根拠となる心理実験や統計が記載されているので説得力があるし、明確に分かりやすく記述されていところが良い。

2023/08/09

感謝日記付ける、考えすぎそうになったら別のことを意図的に考える、気持ちを表す。
1年後、5年後、10年後の自分にどんなことを期待するか。最高の自分像。

2021/02/11

幸福を決定する、50%は遺伝、40%は意図的行動、10%は環境である。
本書は40%に目を向け、自己コントロールの方法が書かれてた。
自分の上位はは人に親切にする、問題に立ち向かうための対策を取る、心から打ち込める活動を増やす、目標に全力を尽くすだった。
人に親切はストレス解消の時に既に実践で学んでいたことだった。
問題に立ち向かうための対策はコーピングと言う方法を初めて知り、ストレスから立ち上がるための努力をすることによって、価値のあるものになると言う発見があった。
熱中できる活動を増やすからは目標探しから実践へのステップが書かれていたので、実践してみたい。
「あなたが注目し、関心を向けるものこそがあなたの経験になり、それがあなたの人生」この言葉が響いた。
よく言われる鏡の法則は実証済みだったことが驚きだった。
また、考えすぎないために考えを他に向ける練習もしていきたいとおもった。
とにかく実践！忘れないように、していきたい。

2020/09/13

https://www.read4action.com/report/detail/?id=1897

2019/06/02

人が行動や考え方を通じて、遺伝的に決定された性格や生まれた環境等を加味すると自分を変えられる部分は40％。その40％の幸福度を上げていく練習をしていこうという試み。中で述べられていた方法を、自分では知らず知らずのうちに実行していたのえ、幸せ実感度は結構高かった。これから感謝日記をつけようかな。

2019/04/15

①感謝の気持ちを表す。
②楽観的になる。
③他人と比較しない。
④親切にする。
⑤人間関係を育てる。
⑥ストレスや悩みへの対抗策を練る。
⑦人を許す。
⑧熱中できる活動を増やす。
⑨人生の喜びを深く味わう。
⑩目標達成に全力を尽くす。
⑪内面的なものを大切にする。
⑫身体を大切にする。

2021/06/08

今よりも幸せになるのは、自分の努力次第で可能。
周りから幸せが来るのを待つのではなく、自分の捉え方をポジティブな物へと意識的に変えることが大切。

できる取り組みとしては、何が自分を苦しめてるかを知り、それを排除するように取り組むこと。
この本に載っていた、感謝の気持ちを書き出す事と、理想の自分について書く事は習慣にしていきたいと思った★

2018/10/29

科学的調査にもとづいて、幸福になる12の方法を教えてくれる本。12とおりの方法のなかから、あなたにあったやりかたを教えてもくれます。

けっこう細かく具体的な行動のなかみまで書いてあるので、やってみようと思わせる力があって、おもしろい本です。

じっさいに幸福度が上がるかどうかは…？