あなたの脳が9割変わる！超「朝活」法 の商品レビュー

久保田競【著】

2011/01/23

記載されていることは、類書と大きな差はない。
特徴は、医師である久保田先生と、その奥様、「脳科学おばあしゃん」のかよこさんのコラムが挿入されているところ。

・久保田先生の、むかしからの朝活と４０代ではじめたマラソンの
おかげで心身ともに元気、
・７時間睡眠が科学的によいと実証されている
というあたりは、実体験と著者の経歴とがバックにあって、
説得力があったかな。

かよこさんが、だんなどおりにしなくてもその人なりのやり方でよい、と書かれていて、なんだか面白いバランスだった。

走ること、
でなくても定期的に運動することは、やっぱり体によいのだな・・・・

走らなくても、体は動かしていこう！と思った。
これから、元気に活動していくために。

2011/01/20

リラックスして眠りに入る

ジョギング 無理せず少しずつ長く続ける 走るなら眠りに入る一時間前に終える

朝目が覚めたらすぐに動く

2011/01/09

強いストレスを感じる事が多くなっったため購入。
要点は
・三十分週三回のジョギング
・夜は日中使用しなかった五感の活用
・適度な睡眠、運動、バランスの良い食事

要は昔から良くお医者様がいっていた事が正しい、という内容だったが、それを脳科学的に一般の人にも理解できる言葉で記述されているのが素晴らしい。

自尊心の低い人はストレスに弱いとの言葉にはかなりドキリとさせられた。

当たり前の事を毎日こなす事、日々を豊かに過ごし自尊心を高める事が結果として健康的な生活に結びつくのであろう事を理解できる一冊。

2011/07/24

朝活の本というよりはいかに健康的な生活をするか、ストレスマネジメントの方法に力点を置いて書かれている。自身の経験や様々な研究結果から裏付けがあり、説得力がある。しかし、内容は本のタイトルとは少し違う気がしたし、物足りない印象。
すでに朝活などに興味があり、ほかに本を読んだことがある方には確認程度。

2010/12/23

人が健康的に過ごすには7時間前後の睡眠が一番です。

そして質のよい睡眠が大切。

この本では、質のよい睡眠をどうしたら取れるのか
生活リズムの改善方法を教えてくれます。

私の今の生活で、改善したいと思ったのは

・カフェインは睡眠4時間前から取るのは控える
・ジョギングなどの適度な運動をする
・毎日同じ時間に起きる
・腹七分目を心がける

などの点です。
ちょっと体調悪いなぁと思う日もあるのですが
健康であるために改善できることがあるということ
はまだ希望がありますね。

これからチャレンジします！

2010/12/14

ほとんど知っている事だったので、物足りなさを感じた。
ミラーニューロンを使って自分を高めて行きたい。