あなたの脳が9割変わる！超「朝活」法 の商品レビュー

久保田競【著】

2011/11/15

朝早く起きる「朝活」の話がメインであるが、ランニングなどの運動をすると生活が変わる・よい方向にいくといった内容の方が頻繁に出てきて印象的だった。
筆者が結構な年齢であるにもかかわらず、日常的によく走っているというのはすごいなと思った。

また、睡眠時間は最低7時間は必要だという話もかなり主張されていたが、実際のところ、忙しいビジネスマンには難しいのではないかと感じた。

2011/08/20

7時間睡眠がやはりいいのか。わかってはいるが現実的にはなかなか難しい。無理なら昼寝とかで補ってもいいらしい。ナポレオンも馬上で寝てたらしいし、これから頑張って寝よう。

2011/06/05

2011.6.4読了。
よくある朝活本。
短時間睡眠が効果があまりないことはわかった。
ランニングはやっぱり健康にも良いみたい。
朝早起きしてランニングしようって気にさせてくれた。
さっそく次の日ランニング♪
いい習慣になりそう！

2011/05/07

記憶した情報が新しいうちに眠る

脳にいい食品
コリン　レバー、肉、卵黄
DHA　青魚、マグロの目玉
クルクミン　ウコン
フラボノイド（ポリフェノール）　緑茶、ワイン、カカオチョコ
ビタミンB12　魚、レバー、貝、のり
葉酸　野菜

快感報酬システムを起動させる

ストレスホルモンのコルチゾールが起床後２０分にその濃度が一日の最高値になる
→厄介なことは午前中、なるべく早い時間にすませたほうがうまく行く

90分間前頭前野活用法　90分ごとに休憩をはさみ違うことをする

2011/04/12

50年以上も「朝活」を実践している大脳生理学者の
揺るがない「朝活」ポイントについて書かれた書籍

「7時間睡眠」を確保しないといけない理由
寝る前にストレスから解放される方法
知って得する6つのブレインフーズ
ぐっすり眠るための日々の運動習慣
早起きすることでいいことが起こってくる快感報酬システム

などなど、脳をもっと効率よくはたらかせて
生き生きとした毎日をすごせるヒントがいっぱい

奥様とのエピソードもほほえましい（＾＾）

そういえば電車でこの本のポスターがあって気になっていたんだっけ
そんなことも思い出しました

2011/03/24

読みやすい本、78歳の医学博士のおじいちゃんと妻のおばあちゃんが出てくる、実践すれば２人みたいに長生きで活動的な気持ちいい生活ができるようになるのかな。４時半起きでコーヒータイムとジョギングを何十年も続けているのはすごい。睡眠と健康について知りたくて読んでみた。

自分の人生は自分でコントロールしよう！！楽しく生きよう！！

2011/03/21

朝活関連の本としては、これが初見であるが、
ほかの本を読まずにこの本を読んでよかった。

朝活の有効性を研究結果から得られた、ファクトベースで語っているので、
とても説得力がある。

たとえば、なぜ難しい・面倒な仕事は朝にやれというのか、
ということについて、コルチゾールというストレスに耐えるためのホルモンの分泌が、起床後20分で最高値に達し、それ以降は低下していくという研究結果があるからだ、と説明している。

ただこれをしなさい、ではなくて、これをするとここがこうなるので、
こういう効果があります、というように説明してくれています。

この本を読んでみて、自身の生活習慣の乱れに危機感を抱き、
改善のために朝活に取り組む決意ができました。

2011/03/20

久保田さんによると、ベストセラーになっている「朝活本」は、根拠に乏しかったり、著者が曲解している、と言います。

「脳の権威」が導き出す結論は、「人間にとって最適な睡眠時間は、
一日トータル7時間」

詳しくは書評ブログで！
http://ameblo.jp/nori-shohyo/entry-10774504666.html

2011/02/12

フルマラソンを走破する脳科学者による、脳に良いことのあれこれ。諸説ある睡眠と脳の関係については６時間半～７時間睡眠が死亡率が最も低いそうで。全体に真っ当かつ現実的なアプローチで好感が持てる。

2011/02/06

至極まっとうなことが書かれていた。適切な睡眠時間を確保して、運動もして、健康的な栄養をとるということです。
まあ、それがなかなかできないから困るんですけどね。