体温を上げると健康になる の商品レビュー

齋藤真嗣【著】

2012/05/09

冷え性だけでなく、特に肥満に悩む方は必読の本です。

どうして水割りでなくお湯割を飲むのか？

どうして腹巻を巻くのか？

体温低下が何を招くのか？

体温が35度台が当たり前と思っている事が如何に危険かわかります。

熱さ過ぎれば咽元忘れる・・・・・

毎日の習慣を少し変えるだけでずいぶんといろいろなことが変わってきます。

一流歌手が冷たいものを飲まない理由・・・・

なぜ温野菜を食べるのか・・・・

とにかく、現代は体を冷やそうとする人が多いですね

ぜひ読んでほしい本です。

2012/04/14

体温が上がったら健康になる！・・きっと！

その理由が、わかる本。

健康なひとの体温は、
３６．５～３７．１度だそう。

ちなみに、私は、
３６．８度くらいから、
「やばい！熱がある～～！！」と感じはじめる
超低体温でしたが、わたしがおかしかっただけなのね笑

体温が一度下がると、免疫力は３０％低下。
つまり、平熱３５度のわたしが、
３６度まで平熱を上げれたら、
３０％免疫力があがるわけです。

身体をあたためる食材や
トレーニング方法等、詳しく載ってます！
医学的にも詳しくかきつつも、
読みやすく、わかりやすく書かれた本です。

2012/03/10

ベストセラーになってたからとりあえず読んでみっか。
というくらい軽い気持ちで買ったらメガヒット！
こんなにドッグイアーだらけになった本は久しぶり。保健の授業で使える情報満載でホント勉強になりました。保健体育教員とダイエット好きな女性は必見の一冊ですな＾＾
☆有酸素運動(ウォーキング、ジョギングなど)の前にちょっとでも無酸素運動(腕立て、腹筋、スクワットなど)をすると脂肪燃焼を助ける成長ホルモンが分泌されてダイエットに効果的らしいですよ♪

2011/12/08

体温を上げると健康になる。
なぜなら、免疫力がアップするから。

体温を上げるためには、筋肉をつけて代謝を良くする。

運動も無酸素運動と有酸素運動を効果的にする方法も記載あり。

2011/11/10

最近若干健康マニア。この本は図書館でふと借りたやつだけど、著者は医師の齋藤真嗣さんという方で、理論的なトレーニング方法とか体の仕組みとかとてもわかりやすかった。

2011/11/08

クエン酸サイクル・・・ナイアシンとビタミンB2＋梅干し（勝負時摂取）
筋トレ30分前バナナ、トレーニング後10分以内たんぱく質
熱中症対策　水＋バナナ＋梅干し
週2回ほど無酸素運動（スロトレ・50mダッシュ）をした後有酸素運動
鎮痛解熱剤・ステロイド剤・抗がん剤はなるべく摂らない
毎日ストレッチ＋ウォーキング
週2回ストレッチ＋筋トレandダッシュ＋ウォーキング
寝る前は夕食後4時間はあける（夕食がにんじんりんごジュースだけの場合は2時間あける）
トマト・・・ギャバでイライラ抑える
風呂設定温度41度で10分浸かる

2011/11/06

図書館で借りて再読。
２２時から２時は真っ暗にして寝る
肛門を閉めて意識して歩く
を心掛けたいと思います。でも継続は難しい…。

2011/10/30

低体温、低血圧で調子がよくなかったが、理由がわかった。アメリカ生活２年で車社会に慣れ、徹底的な運動不足で下半身の衰え、で、血流がわるくなったせいらしい。体温あげなきゃ。自分の健康は自分で守れる、と理論的に理解できたことがとてもうれしい。

2020/04/03

自分は体温が低いのだが、何とか改善をしたいと思っている。

毎朝のランニングでかなり改善されたが、次の一手として。

走る前にバナナ。
ランニングの前にダッシュ。
帰宅後、乳製品。

をまずやってみよう。

また、風邪をひいたらパンツ二枚も実践しやすいことだ。

それから姿勢よくいることかな。

2011/08/19

体温をあげる運動の仕方が載っています。一番素敵と思ったのが医学の知識満載なのに、ちゃんとわかりやすい言葉で説明しているところ。筋肉をつけることがキーワード。そしてどうしてそのしなければいけないかの根拠がちゃんと書いてある本でした。すばらしい。