わたしが「わたし」を助けに行こう 自分を救う心理学

橋本翔太(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2024/04/05
• JAN: 9784763141088

商品レビュー

2026/02/24

心の中の防衛者(ナイトくん)と対話し、分かり合うためのワークが紹介されている。
彼のことを分かってあげたいけど、僕にはあまり家族の悪い記憶が無い。自分で蓋をしているのだろう。
その蓋を開けていいものか、恐ろしく思う。
このワークをすることで、少しでも自分のことを知れたらいいなと思う。
いい指南書に出会えました。

2026/02/12

本の中に出てくる「ナイト」という存在。
ナイトとは、幼い頃の自分を守るために生まれた人格のようなもの。

自分では意識していない心のクセによって、望まない出来事が起きる。
その背景には、自分を守ろうと必死だったナイトがいるという。

ナイトをなくすのではなく、
「今までありがとう。もう大丈夫だよ」と対話する。
そんなワークが紹介されていた。

多くの人にナイトはいる。
人によっては複数いるし、親子代々受け継がれることもあるという。

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私はワークをしてみた。
本の通りではないけれど、幼い頃の自分を思い出した。

私は3歳頃から記憶がある。
2歳の終わり、兄が2人いる末っ子の私は、祖父母や両親にチヤホヤされていた。

「もうすぐ3歳だよね〜」
「そう、3歳」

3本指を立てる練習をしていた。

3歳になってからは、それが私の鉄板ネタになった。
「わたし何歳でしょ？」
そう言って、会う人会う人に3本指を見せる。

「あらー、お姉ちゃんになったのね」

みんなが笑ってくれる。
私はニコニコしていた。
チヤホヤされるのが大好きだった。

ある日、近所の10歳のお姉ちゃんに同じネタをやった。
すると言われた。

「それ、この前聞いたよ」

何も盛り上がらなかった。
空気が止まった気がした。

あ、これはおかしなことをしてしまったんだ。

そのとき私は学んだ。
同じ人に同じ話をしてはいけない。
ウケなかったら、恥ずかしい。
笑われることは避けなければならない。

ちょうどその頃、
夢と現実は別のものだということにも気づいた。

曖昧だった世界に境界線を引いた。

言っていいこと、悪いこと。
変なこと、笑われること。
みんなと違うことは、してはいけないこと。

きっとその瞬間、私のナイトが生まれた。

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その頃の私は自家中毒だった。
いつも胃液の酸っぱい味が口の中にあった。

そりゃ、そうだよね、と思う。
3歳の私が、世界に適応しようと必死だったのだから。

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私のナイトは、代々受け継がれたものだと思う。

両親は真面目で、良き人であろうとしていた。
実際、良き親だった。

でも、毒親の部分もあった。
祖父母にもあった。
そして、私にもあった。

私は、この代で断ち切ったと思っている。

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今はだいぶ自由になった。
境界線も、ずいぶん取っ払った。

それでも、小さなナイトはいる。

恥ずかしい思いをしないように。
笑われないように。
間違えないように。

ずっと私を守ってきたナイト。

ありがとう。
本当にありがとう。

もう大丈夫だよ。

後ろ乗りのバスを前から乗ってしまっても大丈夫。
初めてのバスの乗り方を、いちいちネットで調べなくても大丈夫。

間違えても、笑われても、
私は私を助けに行けるから。

ナイトがいなくなるのではなく、
ナイトと手をつないで進める今が、
少し誇らしい。

2026/02/01

まとめ
・恐怖心を克服する方法
・多くの人が普通にできるのに、自分だけが怖いと感じることが誰にでもある。
・その恐怖や不安は心のボディガードがあなたを守るためにやっている
・心のボディガードは幼少期の辛かったことや誰かに傷つけられた経験によって
生まれている
・目的は「もうこれ以上傷つかないようにあなたを守ること」
・だがそれがあまりに過保護すぎると私たちを引きこもらせたり、挑戦できなくさせたり、人とうまく付き合えなくさせるなど様々な問題を起こしてしまう。