わたしが「わたし」を助けに行こう 自分を救う心理学

橋本翔太(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2024/04/05
• JAN: 9784763141088

商品レビュー

2024/09/22

オーディブルで聞いていたが良すぎて本も購入。ずっと探していた具体的な「自分の愛し方」をとてもわかりやすく解説してくれていて、今後私のバイブルになりそうな一冊。カウンセリングなどで高いお金を払ってもずっと解消されなかったモヤモヤに、光が差した気がした。ずっと愛を追い求めていたけど、一番身近なところに、誰よりも私を大切に考えてくれている存在がいた。これからは、自分と対話しながら自分の力で沼から抜け出せそうな気がする。
私の言語化できない気持ちを、全て言葉にしてくれたような一冊。そしてオーディブルの朗読者のパフォーマンスが素晴らしい。

2024/09/06

自分の内面と向き合い、対話することの重要性を痛感した。
悩みをなかなか解決できなかったり、及び腰になるのは心の中にいるナイトくんが自分を守ろうとしてくれているから。
傷つきたくないと思うのは悪いことじゃないし、新しい出来事にひるむのもあらゆるリスクを想定できている証拠。
だからどうか不安だらけの自分を否定せず、逆に慎重になってくれてありがとうと感謝できるくらいになれるといい。
その上で自分が今なぜ悩んでいるのか、どうすれば改善できるのかを具体的に言語化し行動に移す。
大きなゴールへ向かって漠然と突き進むのではなく、自分にとってのベストを理解しそれに至るまでの過程を逆算する形で、初めは低い目標から少しずつ。

2024/09/01

自分を救う心理学。あなたの心に住む「もう1人のあなた」=「ナイトくん」はあなたを守ってくれるために良かれと思って頑張っているからこそ、あなたの人生に問題が起きてしまっているのである。
あなたが抱えているあらゆる問題は「心の防衛反応」によって起きている。心の防衛反応を「ナイトくん」とこの本では呼ぶ。
ナイトくんと対話することで、必要以上の心の防衛を少しずつ緩めてもらうだけでよくて、これからも一緒にいてもらったほうが良い。
ナイトくんを労い、もう1人ではないことを伝える。ナイトくんに自分が大人になったことを伝える。
ナイトくんと手をつないで一緒に歩き出そう。
どんなに悩んでいても、心の底から幸せを感じ、落ち着いた緩んだ、心と体で穏やかに生きられるようになる。自分らしい、生きたい人生を生きることができる。
ナイトくんワークを続けることで心が軽くなることを願う。