脳医学の先生、頭がよくなる科学的な方法を教えて下さい 結論。地頭は伸ばせる！

瀧靖之(著者), 郷和貴(著者)

• 販売会社／発売会社: 日経BP/日経BPマーケティン
• 発売年月日: 2021/08/06
• JAN: 9784296109586

商品レビュー

2024/03/05

一度は読んでおくといいと思う本。全てに通ずる人生のバイブルになるかも。「卑下しない、過信しない」を実行し、メタ認知を続けることが大切だと学んだ。

2023/07/23

☆フィギアスケートの動きの違いが分からない/自分で動きが出来なければ見ても区別できない/英語の発音も同じか？☆どこで得た知識か不明…本書中にはなかった！R050723

脳を成長させる５つの要素
熱中体験・知的好奇心→夢中になったことを芋づる式に覚えていく・脳の使い方を分かる
自己肯定感→褒める
しなやかなマインドセット→失敗してもまた挑戦しよう！
生活習慣→睡眠・食事

無理に勉強→勉強とは辛いこと・言われてやること（子供がこのイメージを持つのは×）
色々体験→３日坊主で構わない

睡眠時間と海馬
大人は脳にちゃんと刺激を与えて負荷→ネットワークを太くしよう，強化しようと働く
楽しむこと　苦痛で過度なストレス→海馬は萎縮

マシュマロ・テスト→今ならYouTube我慢できるかでテスト
図鑑に興味→動物園へ・リアル体験の方が記憶に強く残りやすい

自己肯定感　結果よりも努力したことを褒める
大人が失敗している姿を見せる・人は間違って当たり前
×幼稚園の友達の粗探し→「その子のどこがすごい？どこが好き？」

やり抜く力GRIT　Guts根性（通常複数形・腸の意から） Resilience（回復力） Initiative（自発性） Tenacity粘り強さtənǽsəti
将来の夢→小さなゴールに分けて達成
RANGE　幅広い体験

朝食前に運動→日中の代謝量増加・運動後に注意力アップ
肉より魚　×菓子パン　野菜・果物　赤ワイン　ナッツ類　オリーブオイル　腹八分（満腹は海馬萎縮）
ゲーム障害・ネット依存　子供の前に長時間スマホは×
運動→脳に血流増（中強度45～60分）　P142運動しないのは損
旅行→知的好奇心刺激

ぼーっとする・回想法・デフォルトモードネットワーク☆うまいやり方を覚えるために本で勉強必要
デジタルデトックス

ある行動を習慣化する→66日かかる☆毎日ノルウェイの森
勉強を教える→学校ごっこ遊びをする
メタ認知→自分のことを俯瞰的に捉え客観的な判断を下すための力
知りたい→知的好奇心　卑下しない・過信しない

2022/04/07

基本的に、チャット形式で記載されている話はダラダラした印象を持って好きではないけど、
この話はテンポが良く読みやすかった。