スマホ脳 新潮新書882

アンデシュ・ハンセン(著者), 久山葉子(訳者)

• 販売会社／発売会社: 新潮社
• 発売年月日: 2020/11/18
• JAN: 9784106108822

商品レビュー

2024/09/15

10分に一回はスマホを触っているということが衝撃的。精神科医ならではの視点でスマホ脳の分析がされていたがスマホ依存から抜け出す具体的な方法についてもう少し詳しく知りたかった

2024/09/12

ちょっと読みづらい。冗長で、スマホ脳の人は途中で飽きる。
期待値が高かっただけに、中身ちょっとがっかりした。
すぐ不安になるのは仕方ないと知れたことは良かった。

結局どうすればいいの？　＿週に1回、5分でいいから運動（歩くのでもヨガでも筋トレでもラジオ体操でもなんでもいい）しよう。でも1番いいのは週に2時間（分割してもいい）運動すること。（最後にまとめられてるけど、自分に必要なのはこの部分だけかなと思った。）

2024/09/11

心身の健康や、脳に関する本はある程度の量を読んでいるので、目新しい情報はなかった。個人的にはどこかで見たことのある事ばかりではあったが、普段、心身の健康に関する本を読まない人にとっては、とっつきやすいのであろう。帯に書いてある“2021年最も売れた本”というコピーがそのことを物語っている。

内容と売上の関係から感じたのは、こんなに売れたのは本のネーミングが受けたせいだろうと感じた。

多くの人は、自分でスマホを使い過ぎだと認識はしているが、それがどのように影響するかまではあまり気にしていない。そこに「スマホ脳」という、ある種ショッキングに感じるタイトルの本が出たため、気になる人が多かったと推測される。

本書では、スマホを使い過ぎているせいで、下記のような悪影響が出ている事を示している。

・スマホ依存
・記憶力や集中力の低下
・睡眠時間の現象、睡眠障害
・SNSの使用で幸福度が下がる
・メンタルヘルスへの悪化

対抗策もきちんと示している。それは運動で、運動が脳に良い。週に3回45分運動せよという結論である。

これを見て、「なんだ。ありきたりのことではないか」と感じない人は、読んでみてもいいかもしれない。